Блины на молоке со сгущёнкой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта блины на молоке со сгущёнкой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о блины на молоке со сгущёнкой

Блины на молоке со сгущёнкой содержит 414.2 ккал на 100 г. Белки — 10.2 г, жиры — 15.4 г, углеводы — 58.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.2г

🫙Жиры15.4г

🌾Углеводы58.5г

🔥Калории414.2кКал

Оценка полезности5 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Блины	268.8	6.84	11.28	34.08	120
Молоко сгущённое	145.35	3.33	4.14	24.39	45

✅ Чем полезен блины на молоке со сгущёнкой?

Также продукт блины на молоке со сгущёнкой полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт блины на молоке со сгущёнкой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте блины на молоке со сгущёнкой можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт блины на молоке со сгущёнкой стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «блины на молоке со сгущёнкой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	414.2	2000 кКал	20.7%
Белки	10.17	50 г	20.3%
Жиры	15.42	78 г	19.8%
Углеводы	58.47	275 г	21.3%
Насыщеные жирные кислоты	9.39	20 г	47%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.18
Пищевые волокна	0.89	28 г	3.2%
Моно- и дисахариды (сахара)	29.79
Холестерин	121.8	300 мг	40.6%
Натрий, Na	312.3	2300 мг	13.6%
Кальций, Ca	243	1300 мг	18.7%
Железо, Fe	1.44	18 мг	8%
Калий, K	363.9	4700 мг	7.7%
Витамин А, РЭ	157.8	900 мкг	17.5%
Витамин D, кальциферол	0.36	20 мкг	1.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.62	90 мг	1.8%
Цинк, Zn	0.83	11 мг	7.5%
Магний, Mg	24.9	420 мг	5.9%
Витамин В1, тиамин	0.11	1.2 мг	9.2%
Витамин В9, фолаты	28.65	400 мкг	7.2%
Витамин В12, кобаламин	0.55	2.4 мкг	22.9%
Йод, I	12.5	150 мкг	8.3%
Фосфор, P	213.45	1250 мг	17.1%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о блины на молоке со сгущёнкой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Блины на молоке со сгущёнкой на 100 г — 414.2 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Блины на молоке со сгущёнкой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 414.2 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 10.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Блины» — около 268.8 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 197 г. Такая порция даст около 816 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 29.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 9.4 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»