Блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью

Блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью содержит 3652 ккал на 100 г. Белки — 85.5 г, жиры — 131.4 г, углеводы — 714.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки85.5г

🫙Жиры131.4г

🌾Углеводы714.8г

🔥Калории3652кКал

Оценка полезности6 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Молоко питьевое ультрапастеризованное м.д.ж. 3,2%	58	3	3.2	4.7	100
Фарш из мяса птицы "Обыкновенный"	143	16	9	0	100
Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт	342	10.3	1.1	70	100
Лук репчатый	40	1.1	0.1	9.3	100
Меланж яичный пастеризованный	157	12.6	11.2	1.1	100
Морковь	41	0.9	0.2	9.6	100
Куриное филе	113	23.6	1.9	0.4	100
Масло подсолнечное рафинированное	899	0	99.9	0	100
Хлебушек домашний без дрожжей хлебопекарных	264	7	1.5	55	100
Сахар	398	0	0	100	100
Соль	0	0	0	0	100
Пищевое волокно	200	0	0	100	100
Вода питьевая	0	0	0	0	100
Глутамат натрия	282	0	0	69	100
Уксусная кислота	18	0	0	0.4	100
Лимонная кислота	196	0	0	68	100
Антиокислитель аскорбиновая кислота	0	0	0	100	100
Поваренная соль йодированная	0	0	0	0	100
Перец черный	251	10.95	3.26	64.81	100
Натрия гидрокарбонат (разрыхлитель)	0	0	0	0	100
Бензоат натрия (консервант)	0	0	0	0	100
Сорбат калия (консервант)	250	0	0	62.5	100
Диоксид кремния аморфный	0	0	0	0	100

✅ Чем полезен блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью?

Также продукт блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	3652	2000 кКал	182.6%
Белки	85.45	50 г	170.9%
Жиры	131.36	78 г	168.4%
Углеводы	714.81	275 г	259.9%
Насыщеные жирные кислоты	21.3	20 г	106.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	67.6
Мононенасыщенные жирные кислоты	35.2
Пищевые волокна	137.3	28 г	490.4%
Моно- и дисахариды (сахара)	116.3
Холестерин	501	300 мг	167%
Натрий, Na	117887	2300 мг	5125.5%
Кальций, Ca	754	1300 мг	58%
Железо, Fe	17.23	18 мг	95.7%
Калий, K	22805	4700 мг	485.2%
Витамин А, РЭ	1016	900 мкг	112.9%
Витамин D, кальциферол	1.87	20 мкг	9.3%
Витамин C, аскорбиновая	100014.3	90 мг	111127%
Цинк, Zn	6.87	11 мг	62.5%
Магний, Mg	351	420 мг	83.6%
Витамин В1, тиамин	0.88	1.2 мг	73.3%
Витамин В9, фолаты	153	400 мкг	38.3%
Витамин В12, кобаламин	1.4	2.4 мкг	58.3%
Йод, I	2330	150 мкг	1553.3%
Фосфор, P	1051	1250 мг	84.1%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью на 100 г — 3652 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Блинчик по-домашнему с куриным фаршем и морковью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 3652 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 85.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Масло подсолнечное рафинированное» — около 899 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 23 г. Такая порция даст около 840 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 137.3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 117887 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 116.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»