Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Существует огромное количество диет для похудения. Не смотря на это, лишь немногим удается похудеть и сохранить достигнутые результаты. Дело в том, что практически все диеты для похудения не работают. Было бы иначе, тогда ожирение не было бы одной из главных проблем современного человека.
Стоит понимать, на ваших проблемах со здоровьем, в том числе и на проблемах с лишним весом, зарабатывают огромные деньги. Поэтому, производители разного рода продукции и средств для похудения не заинтересованы в том, чтобы вы обладали достоверной информацией, как правильно похудеть без диет и всевозможных таблеток и средств для похудения. А ведь на самом деле нет никаких чудодейственных средств и способов, как быстро сбросить лишний вес и сохранить достигнутый результат. Единственно верный способ, как похудеть без диет, это правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Правильное питание для похудения — ключ к успеху. Так как правильно питаться, чтобы похудеть?
Правильное питание для похудения
Главное правило похудения заключается в том, чтобы употреблять меньше калорий, чем организм расходует в течении дня. То есть, вы должны создать дефицит калорий в организме. В противном случае, ваш организм будет стремиться поддерживать текущий вес или продолжать запасать жировые отложения, а не сжигать их.
Всевозможные диеты для похудения рассказывают только о том, что нужно есть, а что нельзя, пропорции БЖУ и прочее. Однако, ни одна диета не говорит о дефиците калорий — самом важном условии для похудения. Вы можете иногда даже позволить себе съесть кусочек тортика или несколько конфет, гамбургер или пиццу и при этом эти калории не пойдут вам в жировые отложения, если вы в течении дня расходовали больше калорий, чем потребили.
Конечно же, если вы хотите похудеть быстро без диет, вам лучше отказаться от сладостей, копченостей, мучного и прочих вредных продуктов питания. Стремитесь есть больше овощных салатов и фруктов, а также полезных жиров. К примеру, рыбий жир или льняное масло укрепят здоровье и помогут сжечь лишний подкожный жир.
Дробное питание
Питайтесь не большими порциями 5-6 раз в день с интервалом 2,5-3 часа. У вас должно быть три полноценных приема пищи, и 2-3 перекуса между ними. Такой режим питания не перегружает пищевую систему, способствует лучшему усвоению пищи и ускоряет обмен веществ. Кроме того, не забывайте пить достаточное количество чистой воды, ведь наш организм состоит на 75-80% из воды и она принимает участие во всех процессах в организме. Будьте здоровы!
