Возможно ли накачаться без стероидов?
В первую очередь, большинство сначала интересует возможно ли вообще накачаться без химии, а не то, как это осуществить. Как натуральный атлет с более чем 10-ти летним стажем тренировок скажу вам ДА, это возможно. Конечно же, вы потратите не один год на достижение своей цели, при этом никогда не достигнете уровня профессионального атлета употребляющего анаболические стероиды.
Тем не менее, ответ очевиден. Если вы не выступающий спортсмен и не планируете завоевать титул «Мистер Олимпия», занимайтесь без химии, оно того не стоит. Большие и рельефные мышцы можно накачать и без анаболиков.
Как накачаться без стероидов
Итак, для достижения этой заветной цели вам понадобится много времени, сил и терпения. К тому же, есть риск ничего толком не добиться, если вы не знаете как правильно питаться для роста мышц или же не найдете баланс между тренировками и восстановлением. Здесь нужен грамотный подход.
Поэтому, для начала начните вести дневник тренировок. Он поможет вам правильно и постепенно увеличивать тренировочную нагрузку, планировать и отслеживать прогресс. Так как для стимуляции мышечного роста нам необходима прогрессия нагрузок, а это прежде всего рост рабочих весов в силовых базовых упражнениях.
Проблема в том, что бесконечно увеличивать рабочие веса не получится. Рано или поздно вы достигнете своего потолка, а там и состояние плато, и травмы. Здесь вам поможет периодизация нагрузок. Суть периодизации в том, что достигнув пика, вы значительно снижаете нагрузку и снова постепенно увеличиваете, пока достигнете прежних результатов и выйдете на новый уровень. Это как сделать шаг назад, а затем два вперед.
Но это еще не все. Как известно, на тренировке мы разрушаем наши мышцы. После тренировки необходимо обеспечить все условия для восстановления и последующего роста мышц, включая полноценный сон и сбалансированное питание для роста мышц. Неполноценное восстановление не дает возможности прогрессировать на тренировках и со временем возникает состояние плато и перетренированность. Как следствие — упадок сил и потеря мотивации тренироваться.
Подведем итог
Вот мы и разобрались с тем, как накачаться без стероидов. Регулярные тренировки, прогрессия и периодизация нагрузок, сбалансированный рацион питания для роста мышц, полноценный сон — необходимые условия для достижения цели, которые требуют от вас дисциплинированности. Вам необходимо строго соблюдать правильный режим дня и питания, иначе все ваши усилия накачать мышцы без стероидов пойдут насмарку.
