Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная

Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная содержит 430 ккал на 100 г. Белки — 1.3 г, жиры — 44.5 г, углеводы — 5.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.3г

🫙Жиры44.5г

🌾Углеводы5.9г

🔥Калории430кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная?

Продукт заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.8% и Витамин К, филлохинон — 111.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная, можно выделить: Фосфор, P — 14.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	430 кКал	2000 кКал	21.5%
Белки	1.32 г	50 г	2.6%
Жиры	44.54 г	78 г	57.1%
Углеводы	5.9 г	275 г	2.1%
Вода	45.68 г
Зола	2.55 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.013 мг
бета Каротин	0.014 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	21 мкг
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.2 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.3 мг	6.7%
Витамин В4, холин	32.8 мг	550 мг	6%
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	1.7 мг	1.8%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	2.4 мкг	7.1%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.22 мг	15 мг	14.8%
бета Токоферол	0.37 мг
гамма Токоферол	30.31 мг
дельта Токоферол	8.8 мг
Витамин К, филлохинон	134.3 мкг	120 мкг	111.9%
Витамин РР, НЭ	0.054 мг	16 мг	0.3%
Бетаин	0.4 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	64 мг	4700 мг	1.4%
Кальций, Ca	28 мг	1300 мг	2.2%
Магний, Mg	5 мг	420 мг	1.2%
Натрий, Na	901 мг	2300 мг	39.2%
Сера, S	13.2 мг
Фосфор, P	186 мг	1250 мг	14.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.033 мг	2.3 мг	1.4%
Медь, Cu	19 мкг	900 мкг	2.1%
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%
Цинк, Zn	0.17 мг	11 мг	1.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.57 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.69 г
Глюкоза (декстроза)	0.78 г
Лактоза	1.35 г
Сахароза	1.86 г
Фруктоза	0.68 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	26 мг	300 мг	8.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.182 г
мононенасыщенные трансжиры	0.039 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.964 г	20 г	34.8%
4:0 Масляная	0.006 г
6:0 Капроновая	0.004 г
8:0 Каприловая	0.037 г
10:0 Каприновая	0.036 г
12:0 Лауриновая	0.013 г
14:0 Миристиновая	0.067 г
15:0 Пентадекановая	0.013 г
16:0 Пальмитиновая	4.619 г
17:0 Маргариновая	0.05 г
18:0 Стеариновая	1.836 г
20:0 Арахиновая	0.135 г
22:0 Бегеновая	0.133 г
24:0 Лигноцериновая	0.049 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.202 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г
16:1 цис	0.054 г
16:1 транс	0.002 г
17:1 Гептадеценовая	0.026 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.949 г
18:1 цис	8.925 г
18:1 транс	0.025 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.123 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.048 г
22:1 цис	0.036 г
22:1 транс	0.012 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	25.796 г
18:2 Линолевая	22.324 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.143 г
18:2 Омега-6, цис, цис	22.153 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.028 г
18:3 Линоленовая	3.415 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	3.276 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.139 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.019 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г
20:3 Омега-6	0.001 г
20:4 Арахидоновая	0.03 г
Омега-3 жирные кислоты	3.28 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г
Омега-6 жирные кислоты	22.342 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о заправка для салата, ранчо (фермерская), покупная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная на 100 г — 430 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 430 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 901 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»