Заправка для салата, перечная, покупная: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта заправка для салата, перечная, покупная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Заправка для салата, перечная, покупная содержит 564 ккал на 100 г. Белки — 1.2 г, жиры — 61.4 г, углеводы — 3.5 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с умеренным количеством углеводов
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- много натрия
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание жиров
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен заправка для салата, перечная, покупная?
- Продукт заправка для салата, перечная, покупная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 28.2% и Витамин К, филлохинон — 104.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заправка для салата, перечная, покупная, можно выделить: Калий, K — 3.7%, Селен, Se — 2.9%, Фосфор, P — 2.1%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заправка для салата, перечная, покупная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
⚠️ Чем вреден продукт заправка для салата, перечная, покупная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заправка для салата, перечная, покупная можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «заправка для салата, перечная, покупная» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 564 кКал | 2000 кКал | 28.2% |
| Белки | 1.2 г | 50 г | 2.4% |
| Жиры | 61.4 г | 78 г | 78.7% |
| Углеводы | 3.5 г | 275 г | 1.3% |
| Вода | 31.9 г | ||
| Зола | 2 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ||
| альфа Каротин | 1 мкг | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | ||
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 29 мкг | ||
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 550 мг | 3.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 1.7 мг | 4.1% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 2.4 мкг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 20 мкг | 0.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.23 мг | 15 мг | 28.2% |
| Витамин К, филлохинон | 125.2 мкг | 120 мкг | 104.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 176 мг | 4700 мг | 3.7% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 2 мг | 420 мг | 0.5% |
| Натрий, Na | 1103 мг | 2300 мг | 48% |
| Сера, S | 12 мг | ||
| Фосфор, P | 26 мг | 1250 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% |
| Медь, Cu | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 11 мг | 1.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.45 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 49 мг | 300 мг | 16.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.527 г | 20 г | 52.6% |
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.062 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 2.57 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 14.84 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.229 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 14.386 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 32.972 г | ||
| 18:2 Линолевая | 29.006 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 3.861 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.037 г | ||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.872 г | ||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.01 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 29.043 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о заправка для салата, перечная, покупная
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Заправка для салата, перечная, покупная на 100 г — 564 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Заправка для салата, перечная, покупная сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 564 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1103 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 10.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
