Заправка для салата итальянская, обезжиренная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта заправка для салата итальянская, обезжиренная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о заправка для салата итальянская, обезжиренная

Заправка для салата итальянская, обезжиренная содержит 102 ккал на 100 г. Белки — 0.4 г, жиры — 6.7 г, углеводы — 10 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.4г

🫙Жиры6.7г

🌾Углеводы10г

🔥Калории102кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен заправка для салата итальянская, обезжиренная?

Продукт заправка для салата итальянская, обезжиренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 28.5% и Витамин К, филлохинон — 10.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заправка для салата итальянская, обезжиренная, можно выделить: Селен, Se — 2.9%, Медь, Cu — 2.1%, Калий, K — 1.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заправка для салата итальянская, обезжиренная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт заправка для салата итальянская, обезжиренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заправка для салата итальянская, обезжиренная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт заправка для салата итальянская, обезжиренная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «заправка для салата итальянская, обезжиренная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	102 кКал	2000 кКал	5.1%
Белки	0.39 г	50 г	0.8%
Жиры	6.68 г	78 г	8.6%
Углеводы	9.99 г	275 г	3.6%
Вода	80.11 г
Зола	2.83 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.007 мг
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.2 мг	1%
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.3 мг	0.6%
Витамин В4, холин	3.3 мг	550 мг	0.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.28 мг	15 мг	28.5%
бета Токоферол	0.07 мг
гамма Токоферол	4.61 мг
дельта Токоферол	1.18 мг
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%
Витамин РР, НЭ	0.094 мг	16 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	90 мг	4700 мг	1.9%
Кальций, Ca	15 мг	1300 мг	1.2%
Магний, Mg	4 мг	420 мг	1%
Натрий, Na	891 мг	2300 мг	38.7%
Сера, S	3.9 мг
Фосфор, P	12 мг	1250 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%
Марганец, Mn	0.029 мг	2.3 мг	1.3%
Медь, Cu	19 мкг	900 мкг	2.1%
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Цинк, Zn	0.06 мг	11 мг	0.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	9.16 г
Глюкоза (декстроза)	3.54 г
Сахароза	0.57 г
Фруктоза	5.05 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.051 г
Валин	0.017 г
Гистидин*	0.008 г
Изолейцин	0.016 г
Лейцин	0.024 г
Лизин	0.018 г
Метионин	0.008 г
Треонин	0.012 г
Триптофан	0.006 г
Фенилаланин	0.013 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.01 г
Аспарагиновая кислота	0.032 г
Глицин	0.015 г
Глутаминовая кислота	0.068 г
Пролин	0.011 г
Серин	0.013 г
Тирозин	0.008 г
Цистеин	0.006 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	17 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.017 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.833 г	20 г	4.2%
14:0 Миристиновая	0.005 г
15:0 Пентадекановая	0.003 г
16:0 Пальмитиновая	0.559 г
17:0 Маргариновая	0.005 г
18:0 Стеариновая	0.215 г
20:0 Арахиновая	0.021 г
22:0 Бегеновая	0.018 г
24:0 Лигноцериновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.725 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г
16:1 цис	0.007 г
17:1 Гептадеценовая	0.003 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.68 г
18:1 цис	1.678 г
18:1 транс	0.002 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.236 г
18:2 Линолевая	2.775 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.758 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г
18:3 Линоленовая	0.458 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.441 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.017 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.441 г
Омега-6 жирные кислоты	2.779 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о заправка для салата итальянская, обезжиренная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Заправка для салата итальянская, обезжиренная на 100 г — 102 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Заправка для салата итальянская, обезжиренная можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 102 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 891 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»