Замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой содержит 506 ккал на 100 г. Белки — 9.8 г, жиры — 16.8 г, углеводы — 79.2 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Сладкий картофель | 443.8 | 9.520000000000001 | 13.72 | 70.56 | 280 |
| Масло подсолнечное | 26.55 | 0 | 3 | 0 | 3 |
| Панировочная смесь (стабилизаторы E1412, E1420) | 11.19 | 0.1 | 0.03 | 2.7 | 3 |
| Загустители (E1400, E415) | 3.73 | 0 | 0 | 0.93 | 1 |
| Рисовая мука | 7.37 | 0.13 | 0.04 | 1.6 | 2 |
| Картофельный крахмал | 6.56 | 0.01 | 0 | 1.62 | 2 |
| Соль пищевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кукурузный крахмал | 3.41 | 0 | 0 | 0.82 | 1 |
| Разрыхлители (E450(i), E500(ii)) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар | 3.87 | 0 | 0 | 1 | 1 |
✅ Чем полезен замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой?
- Также продукт замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 506 | 2000 кКал | 25.3% |
| Белки | 9.76 | 50 г | 19.5% |
| Жиры | 16.79 | 78 г | 21.5% |
| Углеводы | 79.23 | 275 г | 28.8% |
| Насыщеные жирные кислоты | 1.76 | 20 г | 8.8% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.36 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 | ||
| Пищевые волокна | 8.65 | 28 г | 30.9% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.81 | ||
| Холестерин | 0 | ||
| Натрий, Na | 355.8 | 2300 мг | 15.5% |
| Кальций, Ca | 57.1 | 1300 мг | 4.4% |
| Железо, Fe | 2.07 | 18 мг | 11.5% |
| Калий, K | 927.5 | 4700 мг | 19.7% |
| Витамин А, РЭ | 39723.6 | 900 мкг | 4413.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0 | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 | 90 мг | 7.5% |
| Цинк, Zn | 0.84 | 11 мг | 7.6% |
| Магний, Mg | 25.8 | 420 мг | 6.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 | 1.2 мг | 8.3% |
| Витамин В9, фолаты | 6.04 | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0 | ||
| Йод, I | 0 | ||
| Фосфор, P | 50 | 1250 мг | 4% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой на 100 г — 506 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Замороженный нарезанный сладкий картофель с панировкой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 506 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Сладкий картофель» — около 443.8 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 8.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 12.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?
Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
