Калорийность яичница глазунья (натуральная). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яичница глазунья (натуральная). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яичница глазунья (натуральная). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
15.9
грамм
Жиры
19.3
грамм
Углеводы
1
грамм
Калории
240.8
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яичница глазунья (натуральная)?

Продукт Яичница глазунья (натуральная) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В2, рибофлавин - 33.3%, Витамин В4, холин - 62.9%, Витамин В5, пантотеновая - 32%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 23.3%, Витамин D, кальциферол - 28%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 28.7%, Витамин Н, биотин - 50.6% и Витамин РР, НЭ - 14.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яичница глазунья (натуральная) можно выделить: Фосфор, P - 30.1%, Железо, Fe - 17.2%, Йод, I - 16.7%, Кобальт, Co - 125%, Медь, Cu - 10.4%, Молибден, Mo - 10.7%, Хром, Cr - 10% и Цинк, Zn - 11.6%

Также продукт Яичница глазунья (натуральная) содержит много белка и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт яичница глазунья (натуральная)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яичница глазунья (натуральная) можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Яичница глазунья (натуральная) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Яичница глазунья (натуральная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ240.8 кКал1684 кКал14.3%
Белки15.9 г76 г20.9%
Жиры19.3 г56 г34.5%
Углеводы1 г219 г0.5%
Вода94.2 г2273 г4.1%
Зола1.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 400 мкг900 мкг44.4%
Ретинол 0.4 мг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.6 мг1.8 мг33.3%
Витамин В4, холин 314.4 мг500 мг62.9%
Витамин В5, пантотеновая 1.6 мг5 мг32%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 8.8 мкг400 мкг2.2%
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг3 мкг23.3%
Витамин D, кальциферол 2.8 мкг10 мкг28%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.3 мг15 мг28.7%
Витамин Н, биотин 25.3 мкг50 мкг50.6%
Витамин РР, НЭ 2.9394 мг20 мг14.7%
Ниацин 0.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 175.7 мг2500 мг7%
Кальций, Ca 69.7 мг1000 мг7%
Магний, Mg 15.1 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 177.7 мг1300 мг13.7%
Сера, S 220.3 мг1000 мг22%
Фосфор, P 240.8 мг800 мг30.1%
Хлор, Cl 195.2 мг2300 мг8.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.1 мг18 мг17.2%
Йод, I 25 мкг150 мкг16.7%
Кобальт, Co 12.5 мкг10 мкг125%
Марганец, Mn 0.0363 мг2 мг1.8%
Медь, Cu 103.9 мкг1000 мкг10.4%
Молибден, Mo 7.5 мкг70 мкг10.7%
Фтор, F 68.8 мкг4000 мкг1.7%
Хром, Cr 5 мкг50 мкг10%
Цинк, Zn 1.3892 мг12 мг11.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин677.7 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: