- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Яблоко Голден
Калорийность яблоко голден. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен яблоко голден?
Продукт Яблоко Голден богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 2.6%, Витамин В5, пантотеновая - 1.5% и Витамин К, филлохинон - 1.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яблоко Голден можно выделить: Калий, K - 4%, Медь, Cu - 3% и Марганец, Mn - 1.8%
Также продукт Яблоко Голден содержит много клетчатки
Чем вреден продукт яблоко голден?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яблоко голден можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Яблоко Голден идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко Голден".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 57 кКал | 1684 кКал | 3.4% |
| Белки | 0.28 г | 76 г | 0.4% |
| Жиры | 0.15 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 85.81 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.16 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% |
| бета Криптоксантин | 12 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 28 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.094 мг | 20 мг | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% |
| Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.04 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.87 г | ~ | |
| Сахароза | 2.07 г | ~ | |
| Фруктоза | 6.1 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |
| Валин | 0.013 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |
| Лизин | 0.013 г | ~ | |
| Метионин | 0.001 г | ~ | |
| Треонин | 0.006 г | ~ | |
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |
| Глицин | 0.009 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |
| Пролин | 0.006 г | ~ | |
| Серин | 0.011 г | ~ | |
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
