- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Вареники ленивые отварные
Калорийность вареники ленивые отварные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен вареники ленивые отварные?
Продукт Вареники ленивые отварные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 14.8%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В9, фолаты - 9.6%, Витамин В12, кобаламин - 33.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16%, Витамин Н, биотин - 13.8% и Витамин РР, НЭ - 16.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вареники ленивые отварные можно выделить: Кальций, Ca - 15.8%, Фосфор, P - 30.4%, Хлор, Cl - 31.7%, Кобальт, Co - 22%, Медь, Cu - 9.6%, Молибден, Mo - 15.4% и Селен, Se - 54.9%
Также продукт Вареники ленивые отварные содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт вареники ленивые отварные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вареники ленивые отварные можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Вареники ленивые отварные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые отварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 355.4 кКал | 1684 кКал | 21.1% |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% |
| Органические кислоты | 37.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 38.5 мкг | 400 мкг | 9.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% |
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.3552 мг | 20 мг | 16.8% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 138.9 мг | 2500 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 158.1 мг | 1000 мг | 15.8% |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% |
| Сера, S | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% |
| Хлор, Cl | 728.8 мг | 2300 мг | 31.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% |
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 38.9 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Цинк, Zn | 0.5789 мг | 12 мг | 4.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 106.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
