- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Тыквенно-яблочная запеканка
Калорийность тыквенно-яблочная запеканка. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тыквенно-яблочная запеканка?
Продукт Тыквенно-яблочная запеканка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 122.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыквенно-яблочная запеканка можно выделить: Калий, K - 12.7%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 31% и Медь, Cu - 19.2%
Также продукт Тыквенно-яблочная запеканка содержит много клетчатки
Чем вреден продукт тыквенно-яблочная запеканка?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыквенно-яблочная запеканка можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тыквенно-яблочная запеканка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-яблочная запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 120.2 кКал | 1684 кКал | 7.1% |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 120.7 г | 2273 г | 5.3% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% |
| Ретинол | 1.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 29.6 мг | 500 мг | 5.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.915 мг | 20 мг | 4.6% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 317.1 мг | 2500 мг | 12.7% |
| Кальций, Ca | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% |
| Хлор, Cl | 31.4 мг | 2300 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% |
| Медь, Cu | 192.1 мкг | 1000 мкг | 19.2% |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% |
| Никель, Ni | 9.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 68.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
