- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Творожники "Пряженые" (с морковью и сыром)
Калорийность творожники "пряженые" (с морковью и сыром). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен творожники "пряженые" (с морковью и сыром)?
Продукт Творожники "Пряженые" (с морковью и сыром) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 200%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 10.2%, Витамин В12, кобаламин - 20% и Витамин РР, НЭ - 11.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Творожники "Пряженые" (с морковью и сыром) можно выделить: Кальций, Ca - 15.7%, Фосфор, P - 20%, Кобальт, Co - 20%, Медь, Cu - 7%, Молибден, Mo - 14% и Селен, Se - 23.3%
Также продукт Творожники "Пряженые" (с морковью и сыром) полезен для крепких костей
Чем вреден продукт творожники "пряженые" (с морковью и сыром)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творожники "пряженые" (с морковью и сыром) можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Творожники "Пряженые" (с морковью и сыром) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Творожники "Пряженые" (с морковью и сыром)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 320 кКал | 1684 кКал | 19% |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1800 мкг | 900 мкг | 200% |
| Ретинол | 1.8 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 50.8 мг | 500 мг | 10.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 21.3 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2928 мг | 20 мг | 11.5% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 129.9 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 157.2 мг | 1000 мг | 15.7% |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 96.8 мг | 1300 мг | 7.4% |
| Сера, S | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% |
| Хлор, Cl | 92.1 мг | 2300 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 32.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% |
| Литий, Li | 1.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
