Калорийность тунец желтоперый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тунец желтоперый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.4г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории109кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тунец желтоперый?

Продукт тунец желтоперый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 13%, Витамин В6, пиридоксин — 46.7%, Витамин В12, кобаламин — 69.3%, Витамин D, кальциферол — 17%, Витамин РР, НЭ — 92.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тунец желтоперый, можно выделить: Калий, K — 17.6%, Фосфор, P — 34.8%, Селен, Se — 164.7%
В продукте тунец желтоперый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт тунец желтоперый содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тунец желтоперый идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тунец желтоперый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	109 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	24.4 г	76 г	32.1%
Жиры	0.49 г	56 г	0.9%
Вода	74.03 г	2273 г	3.3%
Зола	1.64 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.933 мг	2 мг	46.7%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	2.08 мкг	3 мкг	69.3%
Витамин D, кальциферол	1.7 мкг	10 мкг	17%
Витамин D3, холекальциферол	1.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	18.475 мг	20 мг	92.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	441 мг	2500 мг	17.6%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	244 мг	1000 мг	24.4%
Фосфор, P	278 мг	800 мг	34.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%
Селен, Se	90.6 мкг	55 мкг	164.7%
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.399 г	~
Валин	1.204 г	~
Гистидин*	0.688 г	~
Изолейцин	1.077 г	~
Лейцин	1.9 г	~
Лизин	2.147 г	~
Метионин	0.692 г	~
Треонин	1.025 г	~
Триптофан	0.262 г	~
Фенилаланин	0.913 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.414 г	~
Аспарагиновая кислота	2.394 г	~
Глицин	1.122 г	~
Глутаминовая кислота	3.489 г	~
Пролин	0.827 г	~
Серин	0.954 г	~
Тирозин	0.789 г	~
Цистеин	0.251 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	39 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.172 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.116 г	min 16.8 г	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
16:1 цис	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.083 г	~
18:1 цис	0.08 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.106 г	от 0.9 до 3.7 г	11.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.088 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.025 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%