Войти

Калорийность тофу, жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тофу, жареный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тофу, жареный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.82

грамм

Жиры

20.18

грамм

Углеводы

4.96

грамм

Калории

270

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тофу, жареный?

Продукт Тофу, жареный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.3% и Витамин В4, холин - 21.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тофу, жареный можно выделить: Кальций, Ca - 37.2%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 35.9%, Железо, Fe - 27.1%, Марганец, Mn - 74.8%, Медь, Cu - 39.8%, Селен, Se - 51.8% и Цинк, Zn - 16.6%

В продукте Тофу, жареный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тофу, жареный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Тофу, жареный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт тофу, жареный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тофу, жареный можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Тофу, жареный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Тофу, жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	270 кКал	1684 кКал	16%
Белки	18.82 г	76 г	24.8%
Жиры	20.18 г	56 г	36%
Углеводы	4.96 г	219 г	2.3%
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%
Вода	50.52 г	2273 г	2.2%
Зола	1.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	106.3 мг	500 мг	21.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%
Кальций, Ca	372 мг	1000 мг	37.2%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	188.2 мг	1000 мг	18.8%
Фосфор, P	287 мг	800 мг	35.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.87 мг	18 мг	27.1%
Марганец, Mn	1.495 мг	2 мг	74.8%
Медь, Cu	398 мкг	1000 мкг	39.8%
Селен, Se	28.5 мкг	55 мкг	51.8%
Цинк, Zn	1.99 мг	12 мг	16.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.72 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.143 г	~
Валин	0.867 г	~
Гистидин*	0.499 г	~
Изолейцин	0.852 г	~
Лейцин	1.306 г	~
Лизин	1.131 г	~
Метионин	0.22 г	~
Треонин	0.701 г	~
Триптофан	0.268 г	~
Фенилаланин	0.837 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.704 г	~
Аспарагиновая кислота	1.899 г	~
Глицин	0.671 г	~
Глутаминовая кислота	2.97 г	~
Пролин	0.927 г	~
Серин	0.809 г	~
Тирозин	0.575 г	~
Цистеин	0.238 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.918 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.72 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.456 г	min 16.8 г	26.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.4 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.39 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	10.044 г	~
18:3 Линоленовая	1.346 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.346 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	10.044 г	от 4.7 до 16.8 г	100%