Тесто слоеное, пресное для мучных изделий: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта тесто слоеное, пресное для мучных изделий. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о тесто слоеное, пресное для мучных изделий

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий содержит 337.2 ккал на 100 г. Белки — 5.9 г, жиры — 18.5 г, углеводы — 39.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.9г

🫙Жиры18.5г

🌾Углеводы39.3г

🔥Калории337.2кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тесто слоеное, пресное для мучных изделий?

Продукт тесто слоеное, пресное для мучных изделий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 44.7%, Витамин РР, НЭ — 9.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тесто слоеное, пресное для мучных изделий, можно выделить: Хлор, Cl — 26.2%, Марганец, Mn — 13.2%, Молибден, Mo — 18%

⚠️ Чем вреден продукт тесто слоеное, пресное для мучных изделий?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тесто слоеное, пресное для мучных изделий можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт тесто слоеное, пресное для мучных изделий стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «тесто слоеное, пресное для мучных изделий» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	337.2 кКал	2000 кКал	16.9%
Белки	5.9 г	50 г	11.8%
Жиры	18.5 г	78 г	23.7%
Углеводы	39.3 г	275 г	14.3%
Органические кислоты	38.3 г
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	35.8 г
Зола	0.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.2 мг	7.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.3 мг	4.6%
Витамин В4, холин	30.4 мг	550 мг	5.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	14.5 мкг	400 мкг	3.6%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	2.4 мкг	2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.7 мг	15 мг	44.7%
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	30 мкг	4%
Витамин РР, НЭ	1.5794 мг	16 мг	9.9%
Ниацин	0.6 мг	16 мг	3.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	71.2 мг	4700 мг	1.5%
Кальций, Ca	17.3 мг	1300 мг	1.3%
Кремний, Si	2.1 мг
Магний, Mg	9.1 мг	420 мг	2.2%
Натрий, Na	50.2 мг	2300 мг	2.2%
Сера, S	46.3 мг
Фосфор, P	53.2 мг	1250 мг	4.3%
Хлор, Cl	603.6 мг	2300 мг	26.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	552.1 мкг
Бор, B	19.5 мкг
Ванадий, V	47.3 мкг
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%
Кобальт, Co	1.2 мкг
Марганец, Mn	0.3034 мг	2.3 мг	13.2%
Медь, Cu	61.3 мкг	900 мкг	6.8%
Молибден, Mo	8.1 мкг	45 мкг	18%
Никель, Ni	1.5 мкг
Олово, Sn	5.3 мкг
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Титан, Ti	5.8 мкг
Фтор, F	13.7 мкг
Хром, Cr	1.5 мкг	35 мкг	4.3%
Цинк, Zn	0.475 мг	11 мг	4.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	35.6 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	19.2 мг	300 мг	6.4%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о тесто слоеное, пресное для мучных изделий

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Тесто слоеное, пресное для мучных изделий на 100 г — 337.2 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 337.2 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты»