Тесто дрожжевое (быстрое): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта тесто дрожжевое (быстрое). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о тесто дрожжевое (быстрое)

Тесто дрожжевое (быстрое) содержит 277.8 ккал на 100 г. Белки — 6.3 г, жиры — 15.9 г, углеводы — 29.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.3г

🫙Жиры15.9г

🌾Углеводы29.3г

🔥Калории277.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тесто дрожжевое (быстрое)?

Продукт тесто дрожжевое (быстрое) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 83.3%, Витамин В2, рибофлавин — 92.3%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин В9, фолаты — 13.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 47.3%, Витамин Н, биотин — 13%, Витамин РР, НЭ — 15.3%, Ниацин — 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тесто дрожжевое (быстрое), можно выделить: Хлор, Cl — 22.4%, Марганец, Mn — 24.4%, Медь, Cu — 7.5%, Молибден, Mo — 16.2%

⚠️ Чем вреден продукт тесто дрожжевое (быстрое)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тесто дрожжевое (быстрое) можно выделить:

— высокое содержание жиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт тесто дрожжевое (быстрое) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «тесто дрожжевое (быстрое)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	277.8 кКал	2000 кКал	13.9%
Белки	6.3 г	50 г	12.6%
Жиры	15.9 г	78 г	20.4%
Углеводы	29.3 г	275 г	10.7%
Органические кислоты	32.9 г
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	35.6 г
Зола	48.1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг
Витамин В1, тиамин	1 мг	1.2 мг	83.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.2 мг	1.3 мг	92.3%
Витамин В4, холин	25 мг	550 мг	4.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	55.8 мкг	400 мкг	13.9%
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	2.4 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	20 мкг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.1 мг	15 мг	47.3%
Витамин Н, биотин	3.9 мкг	30 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	2.4458 мг	16 мг	15.3%
Ниацин	1.4 мг	16 мг	8.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	84.1 мг	4700 мг	1.8%
Кальций, Ca	70.2 мг	1300 мг	5.4%
Кремний, Si	1.5 мг
Магний, Mg	9.5 мг	420 мг	2.3%
Натрий, Na	20.7 мг	2300 мг	0.9%
Сера, S	34.2 мг
Фосфор, P	84.2 мг	1250 мг	6.7%
Хлор, Cl	514.8 мг	2300 мг	22.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	401.8 мкг
Бор, B	13.7 мкг
Ванадий, V	33.4 мкг
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%
Кобальт, Co	0.9 мкг
Марганец, Mn	0.562 мг	2.3 мг	24.4%
Медь, Cu	67.9 мкг	900 мкг	7.5%
Молибден, Mo	7.3 мкг	45 мкг	16.2%
Никель, Ni	0.8 мкг
Олово, Sn	5 мкг
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%
Стронций, Sr	4 мкг
Титан, Ti	4.1 мкг
Фтор, F	12.8 мкг
Хром, Cr	1.3 мкг	35 мкг	3.7%
Цинк, Zn	0.4572 мг	11 мг	4.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	22 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	21 мг	300 мг	7%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о тесто дрожжевое (быстрое)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Тесто дрожжевое (быстрое) на 100 г — 277.8 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Тесто дрожжевое (быстрое) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 277.8 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты»