Тесто для вареников: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта тесто для вареников. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о тесто для вареников

Тесто для вареников содержит 255.6 ккал на 100 г. Белки — 8.5 г, жиры — 2.1 г, углеводы — 54.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.5г

🫙Жиры2.1г

🌾Углеводы54.2г

🔥Калории255.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тесто для вареников?

Продукт тесто для вареников богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В4, холин — 10.2%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.7%, Витамин Н, биотин — 11%, Витамин РР, НЭ — 14.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тесто для вареников, можно выделить: Хлор, Cl — 32.7%, Марганец, Mn — 17.1%, Медь, Cu — 8.8%, Молибден, Mo — 25.3%, Селен, Se — 8.4%

⚠️ Чем вреден продукт тесто для вареников?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тесто для вареников можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт тесто для вареников стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «тесто для вареников» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	255.6 кКал	2000 кКал	12.8%
Белки	8.5 г	50 г	17%
Жиры	2.1 г	78 г	2.7%
Углеводы	54.2 г	275 г	19.7%
Органические кислоты	45.6 г
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	35.2 г
Зола	0.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В4, холин	56.1 мг	550 мг	10.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	20.1 мкг	400 мкг	5%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	2.4 мкг	4.2%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%
Витамин Н, биотин	3.3 мкг	30 мкг	11%
Витамин РР, НЭ	2.311 мг	16 мг	14.4%
Ниацин	0.9 мг	16 мг	5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	126.9 мг	4700 мг	2.7%
Кальций, Ca	48.7 мг	1300 мг	3.7%
Кремний, Si	2.7 мг
Магний, Mg	15 мг	420 мг	3.6%
Натрий, Na	31.2 мг	2300 мг	1.4%
Сера, S	67.3 мг
Фосфор, P	91.7 мг	1250 мг	7.3%
Хлор, Cl	751.4 мг	2300 мг	32.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	727.3 мкг
Бор, B	25.2 мкг
Ванадий, V	61.3 мкг
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%
Кобальт, Co	2.1 мкг
Марганец, Mn	0.3944 мг	2.3 мг	17.1%
Медь, Cu	79.1 мкг	900 мкг	8.8%
Молибден, Mo	11.4 мкг	45 мкг	25.3%
Никель, Ni	1.5 мкг
Олово, Sn	6.7 мкг
Селен, Se	4.6 мкг	55 мкг	8.4%
Стронций, Sr	4.1 мкг
Титан, Ti	7.5 мкг
Фтор, F	23.1 мкг
Хром, Cr	2.2 мкг	35 мкг	6.3%
Цинк, Zn	0.6462 мг	11 мг	5.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	46.1 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	34 мг	300 мг	11.3%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о тесто для вареников

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Тесто для вареников на 100 г — 255.6 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Тесто для вареников требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 255.6 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты»