Тесто для пельменей: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта тесто для пельменей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о тесто для пельменей

Тесто для пельменей содержит 234.1 ккал на 100 г. Белки — 7.9 г, жиры — 1.4 г, углеводы — 50.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.9г

🫙Жиры1.4г

🌾Углеводы50.6г

🔥Калории234.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тесто для пельменей?

Продукт тесто для пельменей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В4, холин — 9.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.7%, Витамин Н, биотин — 9.3%, Витамин РР, НЭ — 13.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тесто для пельменей, можно выделить: Хлор, Cl — 39%, Марганец, Mn — 17.1%, Медь, Cu — 8.6%, Молибден, Mo — 23.3%, Селен, Se — 7.5%

⚠️ Чем вреден продукт тесто для пельменей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тесто для пельменей можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт тесто для пельменей стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «тесто для пельменей» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	234.1 кКал	2000 кКал	11.7%
Белки	7.9 г	50 г	15.8%
Жиры	1.4 г	78 г	1.8%
Углеводы	50.6 г	275 г	18.4%
Органические кислоты	56.6 г
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	40 г
Зола	0.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.3 мг	6.2%
Витамин В4, холин	52.7 мг	550 мг	9.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	2.4 мкг	1.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%
Витамин Н, биотин	2.8 мкг	30 мкг	9.3%
Витамин РР, НЭ	2.1114 мг	16 мг	13.2%
Ниацин	0.8 мг	16 мг	5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	93.1 мг	4700 мг	2%
Кальций, Ca	21.4 мг	1300 мг	1.6%
Кремний, Si	2.7 мг
Магний, Mg	11.8 мг	420 мг	2.8%
Натрий, Na	21.4 мг	2300 мг	0.9%
Сера, S	62.4 мг
Фосфор, P	71.8 мг	1250 мг	5.7%
Хлор, Cl	896.5 мг	2300 мг	39%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	716 мкг
Бор, B	25.2 мкг
Ванадий, V	61.4 мкг
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%
Кобальт, Co	2 мкг
Марганец, Mn	0.3943 мг	2.3 мг	17.1%
Медь, Cu	77.8 мкг	900 мкг	8.6%
Молибден, Mo	10.5 мкг	45 мкг	23.3%
Никель, Ni	1.5 мкг
Олово, Sn	3.5 мкг
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%
Титан, Ti	7.5 мкг
Фтор, F	18.8 мкг
Хром, Cr	1.8 мкг	35 мкг	5.1%
Цинк, Zn	0.5623 мг	11 мг	5.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	46.2 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	39.1 мг	300 мг	13%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о тесто для пельменей

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Тесто для пельменей на 100 г — 234.1 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Тесто для пельменей требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 234.1 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты»