Войти
- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Сырок (пелядь), рыба
Калорийность сырок (пелядь), рыба. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сырок (пелядь), рыба. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сырок (пелядь), рыба. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
Расчет пищевой ценности
на г.Белок
19.1
грамм
Жиры
5.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
126
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм
Чем полезен сырок (пелядь), рыба?
Продукт Сырок (пелядь), рыба богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 15.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сырок (пелядь), рыба можно выделить: Калий, K - 11.2% и Фосфор, P - 27.5%
Также продукт Сырок (пелядь), рыба содержит много белка
Чем вреден продукт сырок (пелядь), рыба?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сырок (пелядь), рыба можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сырок (пелядь), рыба идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сырок (пелядь), рыба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 126 кКал | 1684 кКал | 7.5% |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.1706 мг | 20 мг | 15.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 191 мг | 1000 мг | 19.1% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения
Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы
Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для поддержки веса на текущем уровне
Калькулятор для расчета идеального веса, поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста и комплекции
Калькулятор ИТМ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения