Калорийность сырок (пелядь), рыба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сырок (пелядь), рыба. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сырок (пелядь), рыба. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.1
грамм
Жиры
5.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
126
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сырок (пелядь), рыба?

Продукт Сырок (пелядь), рыба богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 15.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сырок (пелядь), рыба можно выделить: Калий, K - 11.2% и Фосфор, P - 27.5%

Также продукт Сырок (пелядь), рыба содержит много белка

Чем вреден продукт сырок (пелядь), рыба?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сырок (пелядь), рыба можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сырок (пелядь), рыба идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сырок (пелядь), рыба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ126 кКал1684 кКал7.5%
Белки19.1 г76 г25.1%
Жиры5.5 г56 г9.8%
Вода74.2 г2273 г3.3%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин РР, НЭ 3.1706 мг20 мг15.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 280 мг2500 мг11.2%
Кальций, Ca 35 мг1000 мг3.5%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Сера, S 191 мг1000 мг19.1%
Фосфор, P 220 мг800 мг27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.63 мг18 мг3.5%
Цинк, Zn 0.7 мг12 мг5.8%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: