- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Сыр картофельный
Калорийность сыр картофельный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр картофельный?
Продукт Сыр картофельный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин C, аскорбиновая - 9.3% и Витамин РР, НЭ - 11.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр картофельный можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 18.9%, Кобальт, Co - 34%, Медь, Cu - 11.2%, Молибден, Mo - 11.7%, Селен, Se - 27.1% и Хром, Cr - 10.6%
Также продукт Сыр картофельный содержит много белка
Чем вреден продукт сыр картофельный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр картофельный можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сыр картофельный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сыр картофельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 154.6 кКал | 1684 кКал | 9.2% |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.3106 мг | 20 мг | 11.6% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 370.3 мг | 2500 мг | 14.8% |
| Кальций, Ca | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% |
| Хлор, Cl | 110.4 мг | 2300 мг | 4.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 447.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 77.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% |
| Литий, Li | 40.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% |
| Медь, Cu | 112.2 мкг | 1000 мкг | 11.2% |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 260.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 14.9 мкг | 55 мкг | 27.1% |
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 46.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
