Калорийность свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.75
грамм
Жиры
29.46
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
359
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые?

Продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 54.7%, Витамин В2, рибофлавин - 18.3%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 25.3%, Витамин D, кальциферол - 18% и Витамин РР, НЭ - 21%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые можно выделить: Калий, K - 12.9%, Фосфор, P - 26.8%, Селен, Se - 62.7% и Цинк, Zn - 18.3%

В продукте Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ359 кКал1684 кКал21.3%
Белки21.75 г76 г28.6%
Жиры29.46 г56 г52.6%
Вода48.38 г2273 г2.1%
Зола0.99 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.82 мг1.5 мг54.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.329 мг1.8 мг18.3%
Витамин В4, холин 3.3 мг500 мг0.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.726 мг5 мг14.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.419 мг2 мг21%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.76 мкг3 мкг25.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг90 мг0.3%
Витамин D, кальциферол 1.8 мкг10 мкг18%
Витамин D3, холекальциферол 1.8 мкг~
Витамин РР, НЭ 4.196 мг20 мг21%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 322 мг2500 мг12.9%
Кальций, Ca 25 мг1000 мг2.5%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 52 мг1300 мг4%
Сера, S 217.5 мг1000 мг21.8%
Фосфор, P 214 мг800 мг26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Марганец, Mn 0.003 мг2 мг0.2%
Медь, Cu 57 мкг1000 мкг5.7%
Селен, Se 34.5 мкг55 мкг62.7%
Цинк, Zn 2.2 мг12 мг18.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.354 г~
Валин1.177 г~
Гистидин*0.87 г~
Изолейцин1.019 г~
Лейцин1.747 г~
Лизин1.955 г~
Метионин0.577 г~
Треонин0.992 г~
Триптофан0.275 г~
Фенилаланин0.869 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.266 г~
Аспарагиновая кислота2.018 г~
Гидроксипролин0.002 г~
Глицин1.031 г~
Глутаминовая кислота3.402 г~
Пролин0.874 г~
Серин0.899 г~
Тирозин0.761 г~
Цистеин0.276 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин91 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.048 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты10.689 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.024 г~
12:0 Лауриновая0.023 г~
14:0 Миристиновая0.387 г~
15:0 Пентадекановая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая6.512 г~
17:0 Маргариновая0.024 г~
18:0 Стеариновая3.532 г~
20:0 Арахиновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ12.825 гmin 16.8 г76.3%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.797 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)11.671 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.248 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.972 гот 11.2 до 20.6 г26.5%
18:2 Линолевая2.649 г~
18:3 Линоленовая0.098 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.042 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.006 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
Омега-3 жирные кислоты0.104 гот 0.9 до 3.7 г11.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.004 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.002 г~
Омега-6 жирные кислоты2.787 гот 4.7 до 16.8 г59.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: