- Главная
- Калорийность продуктов
- Cупы, соусы и подливки
- Суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях
Калорийность суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях?
Продукт Суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 6.7%, Витамин В2, рибофлавин - 6.1% и Витамин В5, пантотеновая - 5.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях можно выделить: Фосфор, P - 7.8%, Кальций, Ca - 7.2% и Медь, Cu - 6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп, пюре, луковый, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 75 кКал | 1684 кКал | 4.5% |
| Белки | 2.74 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 3.78 г | 56 г | 6.8% |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.244 мг | 20 мг | 1.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 405 мг | 1300 мг | 31.2% |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.63 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.06 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.23 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.58 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
