- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Суп из моркови и кефира
Калорийность суп из моркови и кефира. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп из моркови и кефира?
Продукт Суп из моркови и кефира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 311.1% и Витамин В12, кобаламин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп из моркови и кефира можно выделить: Кобальт, Co - 13% и Молибден, Mo - 13.6%
Также продукт Суп из моркови и кефира содержит много белка
Чем вреден продукт суп из моркови и кефира?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп из моркови и кефира можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп из моркови и кефира идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп из моркови и кефира".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 58 кКал | 1684 кКал | 3.4% |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2800 мкг | 900 мкг | 311.1% |
| Ретинол | 2.8 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 27.9 мг | 500 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7818 мг | 20 мг | 3.9% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 158.1 мг | 2500 мг | 6.3% |
| Кальций, Ca | 86.9 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% |
| Хлор, Cl | 91.8 мг | 2300 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 30.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% |
| Медь, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% |
| Никель, Ni | 1.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
