- Главная
- Калорийность продуктов
- Cупы, соусы и подливки
- Суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях
Калорийность суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях?
Продукт Суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 5.8%, Витамин В12, кобаламин - 5.7% и Витамин В5, пантотеновая - 4.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях можно выделить: Фосфор, P - 11.8%, Марганец, Mn - 13% и Медь, Cu - 15.4%
В продукте Суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях содержит много белка
Чем вреден продукт суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп, гороховый, зеленый, консервированный, приготовленный на молоке, в равных пропорциях".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 94 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 4.97 г | 76 г | 6.5% |
| Жиры | 2.77 г | 56 г | 4.9% |
| Углеводы | 12.69 г | 219 г | 5.8% |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 77.93 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.65 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.528 мг | 20 мг | 2.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 352 мг | 1300 мг | 27.1% |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% |
| Медь, Cu | 154 мкг | 1000 мкг | 15.4% |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |
| Валин | 0.28 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |
| Лизин | 0.327 г | ~ | |
| Метионин | 0.081 г | ~ | |
| Треонин | 0.191 г | ~ | |
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |
| Глицин | 0.169 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |
| Пролин | 0.328 г | ~ | |
| Серин | 0.223 г | ~ | |
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.58 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.06 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.77 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.17 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.04 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
