- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Стручковая фасоль с творогом
Калорийность стручковая фасоль с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен стручковая фасоль с творогом?
Продукт Стручковая фасоль с творогом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стручковая фасоль с творогом можно выделить: Хлор, Cl - 12.2% и Кобальт, Co - 9%
Также продукт Стручковая фасоль с творогом содержит много белка
Чем вреден продукт стручковая фасоль с творогом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стручковая фасоль с творогом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Стручковая фасоль с творогом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Стручковая фасоль с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 119.1 кКал | 1684 кКал | 7.1% |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% |
| Органические кислоты | 17.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 15.7 мкг | 400 мкг | 3.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2462 мг | 20 мг | 6.2% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 150.4 мг | 2500 мг | 6% |
| Кальций, Ca | 80.5 мг | 1000 мг | 8.1% |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% |
| Натрий, Na | 36.6 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% |
| Хлор, Cl | 281.2 мг | 2300 мг | 12.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 11.2 мкг | 1000 мкг | 1.1% |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
