Сосиски из индейки с овощами гриль: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта сосиски из индейки с овощами гриль. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Сосиски из индейки с овощами гриль содержит 367.4 ккал на 100 г. Белки — 17.3 г, жиры — 21.6 г, углеводы — 29.7 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| сосиски из индейки | 181.82 | 13.55 | 10.97 | 8.11 | 100 |
| томаты розовые | 18 | 0.88 | 0.2 | 3.9 | 80 |
| цукини | 8.5 | 0.63 | 0.08 | 1.6 | 50 |
| перец болгарский желтый | 11.2 | 0.36 | 0.16 | 2.6 | 40 |
| перец болгарский красный | 10.8 | 0.36 | 0.12 | 2.5 | 40 |
| томатная паста | 16 | 0.7 | 0 | 3.7 | 20 |
| вода питьевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 30 |
| кинза | 1.15 | 0.1 | 0.02 | 0.2 | 5 |
| чеснок | 7.45 | 0.31 | 0.02 | 1.5 | 5 |
| сахар | 19.95 | 0 | 0 | 5 | 5 |
| соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| масло оливковое | 88.4 | 0 | 10 | 0 | 10 |
| микрозелень гороха | 4.1 | 0.4 | 0.03 | 0.6 | 5 |
✅ Чем полезен сосиски из индейки с овощами гриль?
- Также продукт сосиски из индейки с овощами гриль содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт сосиски из индейки с овощами гриль?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сосиски из индейки с овощами гриль можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «сосиски из индейки с овощами гриль» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367.4 | 2000 кКал | 18.4% |
| Белки | 17.29 | 50 г | 34.6% |
| Жиры | 21.6 | 78 г | 27.7% |
| Углеводы | 29.71 | 275 г | 10.8% |
| Насыщеные жирные кислоты | 4.87 | 20 г | 24.3% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.62 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.43 | ||
| Пищевые волокна | 4.6 | 28 г | 16.4% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 | ||
| Холестерин | 60 | 300 мг | 20% |
| Натрий, Na | 1694.75 | 2300 мг | 73.7% |
| Кальций, Ca | 47.45 | 1300 мг | 3.7% |
| Железо, Fe | 2.34 | 18 мг | 13% |
| Калий, K | 973.1 | 4700 мг | 20.7% |
| Витамин А, РЭ | 154 | 900 мкг | 17.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 | 20 мкг | 0.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 144 | 90 мг | 160% |
| Цинк, Zn | 2.1 | 11 мг | 19.1% |
| Магний, Mg | 53.8 | 420 мг | 12.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 | 1.2 мг | 27.5% |
| Витамин В9, фолаты | 48.7 | 400 мкг | 12.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 | 2.4 мкг | 20.8% |
| Йод, I | 2 | 150 мкг | 1.3% |
| Фосфор, P | 228 | 1250 мг | 18.2% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о сосиски из индейки с овощами гриль
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Сосиски из индейки с овощами гриль на 100 г — 367.4 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Сосиски из индейки с овощами гриль сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 367.4 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 17.3 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «сосиски из индейки» — около 181.8 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 116 г. Такая порция даст около 426.2 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 4.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1694.8 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 16.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
