Калорийность солянка овощная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта солянка овощная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.2г

🫙Жиры8.2г

🌾Углеводы10.2г

🔥Калории124.9кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен солянка овощная?

Продукт солянка овощная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 44.4%, Витамин C, аскорбиновая — 24%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10%, Витамин РР, НЭ — 9.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте солянка овощная, можно выделить: Калий, K — 15.7%, Кобальт, Co — 35%, Марганец, Mn — 11.9%, Медь, Cu — 10.1%, Молибден, Mo — 15%, Хром, Cr — 10.2%
Также продукт солянка овощная содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт солянка овощная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте солянка овощная можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт солянка овощная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «солянка овощная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	124.9 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	3.2 г	76 г	4.2%
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%
Вода	139.6 г	2273 г	6.1%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	400 мкг	900 мкг	44.4%
Ретинол	0.4 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	1.6 мг	500 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	10.2 мкг	400 мкг	2.6%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%
Витамин C, аскорбиновая	21.6 мг	90 мг	24%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	1.9312 мг	20 мг	9.7%
Ниацин	1.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	393.2 мг	2500 мг	15.7%
Кальций, Ca	76.6 мг	1000 мг	7.7%
Кремний, Si	0.5 мг	30 мг	1.7%
Магний, Mg	26.5 мг	400 мг	6.6%
Натрий, Na	29.8 мг	1300 мг	2.3%
Сера, S	44 мг	1000 мг	4.4%
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%
Хлор, Cl	39.6 мг	2300 мг	1.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	595.9 мкг	~
Бор, B	224.7 мкг	~
Ванадий, V	8.4 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%
Кобальт, Co	3.5 мкг	10 мкг	35%
Литий, Li	0.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.2378 мг	2 мг	11.9%
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%
Молибден, Mo	10.5 мкг	70 мкг	15%
Никель, Ni	14.7 мкг	~
Олово, Sn	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	67.6 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Титан, Ti	0.6 мкг	~
Фтор, F	16.7 мкг	4000 мкг	0.4%
Хром, Cr	5.1 мкг	50 мкг	10.2%
Цинк, Zn	0.5985 мг	12 мг	5%
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~