- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Солянка овощная
Калорийность солянка овощная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен солянка овощная?
Продукт Солянка овощная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин C, аскорбиновая - 24%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 9.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Солянка овощная можно выделить: Калий, K - 15.7%, Кобальт, Co - 35%, Марганец, Mn - 11.9%, Медь, Cu - 10.1%, Молибден, Mo - 15% и Хром, Cr - 10.2%
Также продукт Солянка овощная содержит много клетчатки
Чем вреден продукт солянка овощная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте солянка овощная можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Солянка овощная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Солянка овощная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 124.9 кКал | 1684 кКал | 7.4% |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 139.6 г | 2273 г | 6.1% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9312 мг | 20 мг | 9.7% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 393.2 мг | 2500 мг | 15.7% |
| Кальций, Ca | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% |
| Натрий, Na | 29.8 мг | 1300 мг | 2.3% |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 595.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 224.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 8.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% |
| Никель, Ni | 14.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% |
| Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
