Калорийность солянка из рыбы на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта солянка из рыбы на сковороде. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.1г

🫙Жиры6.6г

🌾Углеводы5.3г

🔥Калории135.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен солянка из рыбы на сковороде?

Продукт солянка из рыбы на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин C, аскорбиновая — 12.6%, Витамин РР, НЭ — 18.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте солянка из рыбы на сковороде, можно выделить: Калий, K — 13.8%, Фосфор, P — 20.6%, Йод, I — 21.3%, Кобальт, Co — 139%, Медь, Cu — 12.9%, Молибден, Mo — 9%, Хром, Cr — 59.2%
Также продукт солянка из рыбы на сковороде содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт солянка из рыбы на сковороде идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «солянка из рыбы на сковороде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	135.8 кКал	1684 кКал	8.1%
Белки	14.1 г	76 г	18.6%
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	5.9 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	11.3 мг	90 мг	12.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	3.6406 мг	20 мг	18.2%
Ниацин	1.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	343.9 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	42.6 мг	1000 мг	4.3%
Кремний, Si	0.02 мг	30 мг	0.1%
Магний, Mg	25.3 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	100.8 мг	1300 мг	7.8%
Сера, S	125.9 мг	1000 мг	12.6%
Фосфор, P	164.8 мг	800 мг	20.6%
Хлор, Cl	114.9 мг	2300 мг	5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	207.2 мкг	~
Бор, B	80.4 мкг	~
Ванадий, V	1.9 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	31.9 мкг	150 мкг	21.3%
Кобальт, Co	13.9 мкг	10 мкг	139%
Литий, Li	0.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.1358 мг	2 мг	6.8%
Медь, Cu	128.9 мкг	1000 мкг	12.9%
Молибден, Mo	6.3 мкг	70 мкг	9%
Никель, Ni	9.4 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	35.8 мкг	~
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	270.5 мкг	4000 мкг	6.8%
Хром, Cr	29.6 мкг	50 мкг	59.2%
Цинк, Zn	0.6236 мг	12 мг	5.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~