Калорийность скумбрия атлантическая в масле. консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта скумбрия атлантическая в масле. консервы. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта скумбрия атлантическая в масле. консервы. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
app banner

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
14.4
грамм
Жиры
28.9
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
318
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен скумбрия атлантическая в масле. консервы?

Продукт Скумбрия атлантическая в масле. Консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 17%, Витамин В6, пиридоксин - 14%, Витамин В12, кобаламин - 400%, Витамин D, кальциферол - 250%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 61.3% и Витамин РР, НЭ - 49%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Скумбрия атлантическая в масле. Консервы можно выделить: Фосфор, P - 28%, Хлор, Cl - 31.1%, Железо, Fe - 8.9%, Йод, I - 30%, Кобальт, Co - 560%, Марганец, Mn - 9%, Медь, Cu - 27%, Молибден, Mo - 15.7%, Селен, Se - 80.2%, Фтор, F - 35% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Скумбрия атлантическая в масле. Консервы содержит много белка

Чем вреден продукт скумбрия атлантическая в масле. консервы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте скумбрия атлантическая в масле. консервы можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Скумбрия атлантическая в масле. Консервы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия атлантическая в масле. Консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ318 кКал1684 кКал18.9%
Белки14.4 г76 г18.9%
Жиры28.9 г56 г51.6%
Вода54 г2273 г2.4%
Зола2.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг1.8 мг9.4%
Витамин В4, холин 65 мг500 мг13%
Витамин В5, пантотеновая 0.85 мг5 мг17%
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг2 мг14%
Витамин В9, фолаты 7.1 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 12 мкг3 мкг400%
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг90 мг1.4%
Витамин D, кальциферол 25 мкг10 мкг250%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.2 мг15 мг61.3%
Витамин Н, биотин 0.18 мкг50 мкг0.4%
Витамин К, филлохинон 5 мкг120 мкг4.2%
Витамин РР, НЭ 9.8 мг20 мг49%
Ниацин 7.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 225 мг2500 мг9%
Кальций, Ca 36 мг1000 мг3.6%
Магний, Mg 40 мг400 мг10%
Натрий, Na 545 мг1300 мг41.9%
Сера, S 144 мг1000 мг14.4%
Фосфор, P 224 мг800 мг28%
Хлор, Cl 716 мг2300 мг31.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.6 мг18 мг8.9%
Йод, I 45 мкг150 мкг30%
Кобальт, Co 56 мкг10 мкг560%
Марганец, Mn 0.18 мг2 мг9%
Медь, Cu 270 мкг1000 мкг27%
Молибден, Mo 11 мкг70 мкг15.7%
Никель, Ni 12 мкг~
Селен, Se 44.1 мкг55 мкг80.2%
Фтор, F 1400 мкг4000 мкг35%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.7 мг12 мг5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин56 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.1 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.48 гmin 16.8 г26.7%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.99 гот 11.2 до 20.6 г26.7%
Омега-3 жирные кислоты2.47 гот 0.9 до 3.7 г100%
Омега-6 жирные кислоты0.52 гот 4.7 до 16.8 г11.1%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: