Лучшее приложение для
долгосрочного похудения
Продукт Скумбрия атлантическая в масле. Консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 17%, Витамин В6, пиридоксин - 14%, Витамин В12, кобаламин - 400%, Витамин D, кальциферол - 250%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 61.3% и Витамин РР, НЭ - 49%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Скумбрия атлантическая в масле. Консервы можно выделить: Фосфор, P - 28%, Хлор, Cl - 31.1%, Железо, Fe - 8.9%, Йод, I - 30%, Кобальт, Co - 560%, Марганец, Mn - 9%, Медь, Cu - 27%, Молибден, Mo - 15.7%, Селен, Se - 80.2%, Фтор, F - 35% и Хром, Cr - 110%
Также продукт Скумбрия атлантическая в масле. Консервы содержит много белка
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте скумбрия атлантическая в масле. консервы можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 318 кКал | 1684 кКал | 18.9% |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% |
Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% |
Зола | 2.7 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% |
Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% |
Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% |
Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% |
Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% |
Витамин D, кальциферол | 25 мкг | 10 мкг | 250% |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.2 мг | 15 мг | 61.3% |
Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% |
Витамин РР, НЭ | 9.8 мг | 20 мг | 49% |
Ниацин | 7.7 мг | ~ | |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% |
Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% |
Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% |
Натрий, Na | 545 мг | 1300 мг | 41.9% |
Сера, S | 144 мг | 1000 мг | 14.4% |
Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% |
Хлор, Cl | 716 мг | 2300 мг | 31.1% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
Йод, I | 45 мкг | 150 мкг | 30% |
Кобальт, Co | 56 мкг | 10 мкг | 560% |
Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% |
Медь, Cu | 270 мкг | 1000 мкг | 27% |
Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% |
Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |
Селен, Se | 44.1 мкг | 55 мкг | 80.2% |
Фтор, F | 1400 мкг | 4000 мкг | 35% |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.48 г | min 16.8 г | 26.7% |
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% |
Омега-3 жирные кислоты | 2.47 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% |