Шницель натуральный рубленый: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта шницель натуральный рубленый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о шницель натуральный рубленый

Шницель натуральный рубленый содержит 539.6 ккал на 100 г. Белки — 20.3 г, жиры — 47.7 г, углеводы — 7.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вторые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.3г

🫙Жиры47.7г

🌾Углеводы7.9г

🔥Калории539.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен шницель натуральный рубленый?

Продукт шницель натуральный рубленый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 50%, Витамин В2, рибофлавин — 23.1%, Витамин В4, холин — 20.9%, Витамин В5, пантотеновая — 16%, Витамин В6, пиридоксин — 29.4%, Витамин Н, биотин — 9%, Витамин РР, НЭ — 44.8%, Ниацин — 23.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шницель натуральный рубленый, можно выделить: Фосфор, P — 18.9%, Железо, Fe — 13.9%, Марганец, Mn — 22.7%, Медь, Cu — 20.2%, Молибден, Mo — 42%, Хром, Cr — 46%, Цинк, Zn — 26%
Также продукт шницель натуральный рубленый содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт шницель натуральный рубленый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шницель натуральный рубленый можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт шницель натуральный рубленый стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «шницель натуральный рубленый» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	539.6 кКал	2000 кКал	27%
Белки	20.3 г	50 г	40.6%
Жиры	47.7 г	78 г	61.2%
Углеводы	7.9 г	275 г	2.9%
Пищевые волокна	0.05 г	28 г	0.2%
Вода	17.4 г
Зола	0.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.2 мг	50%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.3 мг	23.1%
Витамин В4, холин	114.9 мг	550 мг	20.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	1.7 мг	29.4%
Витамин В9, фолаты	10.4 мкг	400 мкг	2.6%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	2.4 мкг	1.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%
Витамин Н, биотин	2.7 мкг	30 мкг	9%
Витамин РР, НЭ	7.1698 мг	16 мг	44.8%
Ниацин	3.8 мг	16 мг	23.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	381.8 мг	4700 мг	8.1%
Кальций, Ca	43.9 мг	1300 мг	3.4%
Кремний, Si	6.4 мг
Магний, Mg	35.4 мг	420 мг	8.4%
Натрий, Na	78.4 мг	2300 мг	3.4%
Сера, S	282.6 мг
Фосфор, P	236.7 мг	1250 мг	18.9%
Хлор, Cl	71.2 мг	2300 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	192 мкг
Бор, B	25.6 мкг
Ванадий, V	21.8 мкг
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%
Йод, I	10.3 мкг	150 мкг	6.9%
Кобальт, Co	10.7 мкг
Марганец, Mn	0.5219 мг	2.3 мг	22.7%
Медь, Cu	182.2 мкг	900 мкг	20.2%
Молибден, Mo	18.9 мкг	45 мкг	42%
Никель, Ni	19.6 мкг
Олово, Sn	39.7 мкг
Селен, Se	2.4 мкг	55 мкг	4.4%
Стронций, Sr	25.6 мкг
Титан, Ti	5.8 мкг
Фтор, F	85 мкг
Хром, Cr	16.1 мкг	35 мкг	46%
Цинк, Zn	2.8608 мг	11 мг	26%
Цирконий, Zr	3.2 мкг
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.6 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32.2 мг	300 мг	10.7%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о шницель натуральный рубленый

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Шницель натуральный рубленый на 100 г — 539.6 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Шницель натуральный рубленый сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 539.6 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 20.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 99 г. Такая порция даст около 534.2 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вторые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вторые блюда»