Калорийность сельдь с картофелем. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь с картофелем. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.8г

🫙Жиры10.4г

🌾Углеводы11.1г

🔥Калории174.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сельдь с картофелем?

Продукт сельдь с картофелем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 9%, Витамин РР, НЭ — 12.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сельдь с картофелем, можно выделить: Калий, K — 22.1%, Фосфор, P — 17.2%, Железо, Fe — 7.8%, Кобальт, Co — 35%, Марганец, Mn — 8%, Медь, Cu — 11.9%, Молибден, Mo — 10.1%, Хром, Cr — 60.6%
Также продукт сельдь с картофелем содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт сельдь с картофелем?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь с картофелем можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сельдь с картофелем несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сельдь с картофелем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	174.5 кКал	1684 кКал	10.4%
Белки	9.8 г	76 г	12.9%
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	5.8 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	8.1 мг	90 мг	9%
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	2.4268 мг	20 мг	12.1%
Ниацин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	552.6 мг	2500 мг	22.1%
Кальций, Ca	33.7 мг	1000 мг	3.4%
Магний, Mg	32.6 мг	400 мг	8.2%
Натрий, Na	46.3 мг	1300 мг	3.6%
Сера, S	20.9 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	137.7 мг	800 мг	17.2%
Хлор, Cl	111.2 мг	2300 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	675.8 мкг	~
Бор, B	75.1 мкг	~
Ванадий, V	97.3 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Йод, I	4.1 мкг	150 мкг	2.7%
Кобальт, Co	3.5 мкг	10 мкг	35%
Литий, Li	50.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.1596 мг	2 мг	8%
Медь, Cu	118.5 мкг	1000 мкг	11.9%
Молибден, Mo	7.1 мкг	70 мкг	10.1%
Никель, Ni	5.7 мкг	~
Рубидий, Rb	326.4 мкг	~
Фтор, F	197.8 мкг	4000 мкг	4.9%
Хром, Cr	30.3 мкг	50 мкг	60.6%
Цинк, Zn	0.2997 мг	12 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	9.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~