- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Сельдь по-московски с яблоками и луком
Калорийность сельдь по-московски с яблоками и луком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сельдь по-московски с яблоками и луком?
Продукт Сельдь по-московски с яблоками и луком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 216.7%, Витамин D, кальциферол - 194% и Витамин РР, НЭ - 23.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь по-московски с яблоками и луком можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 26.2%, Железо, Fe - 7.8%, Йод, I - 18.9%, Кобальт, Co - 276%, Марганец, Mn - 7.5%, Медь, Cu - 16.1%, Молибден, Mo - 8%, Хром, Cr - 74.2% и Цинк, Zn - 7.3%
Также продукт Сельдь по-московски с яблоками и луком содержит много белка
Чем вреден продукт сельдь по-московски с яблоками и луком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь по-московски с яблоками и луком можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сельдь по-московски с яблоками и луком несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сельдь по-московски с яблоками и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 235.3 кКал | 1684 кКал | 14% |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 24.3 мг | 500 мг | 4.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 6.5 мкг | 3 мкг | 216.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% |
| Витамин D, кальциферол | 19.4 мкг | 10 мкг | 194% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.7584 мг | 20 мг | 23.8% |
| Ниацин | 2.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 330.5 мг | 2500 мг | 13.2% |
| Кальций, Ca | 69.8 мг | 1000 мг | 7% |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% |
| Хлор, Cl | 127.1 мг | 2300 мг | 5.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 28.4 мкг | 150 мкг | 18.9% |
| Кобальт, Co | 27.6 мкг | 10 мкг | 276% |
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% |
| Медь, Cu | 161.2 мкг | 1000 мкг | 16.1% |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% |
| Никель, Ni | 9.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 123.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 257.6 мкг | 4000 мкг | 6.4% |
| Хром, Cr | 37.1 мкг | 50 мкг | 74.2% |
| Цинк, Zn | 0.8701 мг | 12 мг | 7.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
