Калорийность сельдь атлантическая, маринованная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь атлантическая, маринованная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь атлантическая, маринованная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
14.19
грамм
Жиры
18
грамм
Углеводы
9.64
грамм
Калории
262
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь атлантическая, маринованная?

Продукт Сельдь атлантическая, маринованная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 28.7%, Витамин В4, холин - 20.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 142.3%, Витамин D, кальциферол - 28%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.4% и Витамин РР, НЭ - 16.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь атлантическая, маринованная можно выделить: Фосфор, P - 11.1%, Медь, Cu - 10.5% и Селен, Se - 106.4%

В продукте Сельдь атлантическая, маринованная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сельдь атлантическая, маринованная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Сельдь атлантическая, маринованная содержит много белка

Чем вреден продукт сельдь атлантическая, маринованная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь атлантическая, маринованная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сельдь атлантическая, маринованная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь атлантическая, маринованная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ262 кКал1684 кКал15.6%
Белки14.19 г76 г18.7%
Жиры18 г56 г32.1%
Углеводы9.64 г219 г4.4%
Вода55.22 г2273 г2.4%
Зола2.95 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 258 мкг900 мкг28.7%
Ретинол 0.258 мг~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг1.5 мг2.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг1.8 мг7.7%
Витамин В4, холин 104.1 мг500 мг20.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг5 мг1.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг2 мг8.5%
Витамин В9, фолаты 2 мкг400 мкг0.5%
Витамин В12, кобаламин 4.27 мкг3 мкг142.3%
Витамин D, кальциферол 2.8 мкг10 мкг28%
Витамин D3, холекальциферол 2.8 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.71 мг15 мг11.4%
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг120 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 3.3 мг20 мг16.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 69 мг2500 мг2.8%
Кальций, Ca 77 мг1000 мг7.7%
Магний, Mg 8 мг400 мг2%
Натрий, Na 870 мг1300 мг66.9%
Сера, S 141.9 мг1000 мг14.2%
Фосфор, P 89 мг800 мг11.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.22 мг18 мг6.8%
Марганец, Mn 0.04 мг2 мг2%
Медь, Cu 105 мкг1000 мкг10.5%
Селен, Se 58.5 мкг55 мкг106.4%
Цинк, Zn 0.53 мг12 мг4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)7.71 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.849 г~
Валин0.731 г~
Гистидин*0.418 г~
Изолейцин0.654 г~
Лейцин1.153 г~
Лизин1.303 г~
Метионин0.42 г~
Треонин0.622 г~
Триптофан0.159 г~
Фенилаланин0.554 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.858 г~
Аспарагиновая кислота1.453 г~
Глицин0.681 г~
Глутаминовая кислота2.118 г~
Пролин0.502 г~
Серин0.579 г~
Тирозин0.479 г~
Цистеин0.152 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин13 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.381 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.721 г~
16:0 Пальмитиновая1.555 г~
18:0 Стеариновая0.105 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ11.947 гmin 16.8 г71.1%
16:1 Пальмитолеиновая1.383 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.75 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)3.648 г~
22:1 Эруковая (омега-9)5.166 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.679 гот 11.2 до 20.6 г15%
18:2 Линолевая0.211 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.843 г~
Омега-3 жирные кислоты1.468 гот 0.9 до 3.7 г100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.079 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.546 г~
Омега-6 жирные кислоты0.211 гот 4.7 до 16.8 г4.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: