Войти

Калорийность сельдь атлантическая, маринованная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь атлантическая, маринованная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь атлантическая, маринованная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

14.19

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

9.64

грамм

Калории

262

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь атлантическая, маринованная?

Продукт Сельдь атлантическая, маринованная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 28.7%, Витамин В4, холин - 20.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 142.3%, Витамин D, кальциферол - 28%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.4% и Витамин РР, НЭ - 16.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь атлантическая, маринованная можно выделить: Фосфор, P - 11.1%, Медь, Cu - 10.5% и Селен, Se - 106.4%

В продукте Сельдь атлантическая, маринованная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сельдь атлантическая, маринованная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Сельдь атлантическая, маринованная содержит много белка

Чем вреден продукт сельдь атлантическая, маринованная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь атлантическая, маринованная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сельдь атлантическая, маринованная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь атлантическая, маринованная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	262 кКал	1684 кКал	15.6%
Белки	14.19 г	76 г	18.7%
Жиры	18 г	56 г	32.1%
Углеводы	9.64 г	219 г	4.4%
Вода	55.22 г	2273 г	2.4%
Зола	2.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	258 мкг	900 мкг	28.7%
Ретинол	0.258 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%
Витамин В4, холин	104.1 мг	500 мг	20.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	4.27 мкг	3 мкг	142.3%
Витамин D, кальциферол	2.8 мкг	10 мкг	28%
Витамин D3, холекальциферол	2.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.71 мг	15 мг	11.4%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	3.3 мг	20 мг	16.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	69 мг	2500 мг	2.8%
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	870 мг	1300 мг	66.9%
Сера, S	141.9 мг	1000 мг	14.2%
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%
Селен, Se	58.5 мкг	55 мкг	106.4%
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.71 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.849 г	~
Валин	0.731 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.654 г	~
Лейцин	1.153 г	~
Лизин	1.303 г	~
Метионин	0.42 г	~
Треонин	0.622 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.554 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.858 г	~
Аспарагиновая кислота	1.453 г	~
Глицин	0.681 г	~
Глутаминовая кислота	2.118 г	~
Пролин	0.502 г	~
Серин	0.579 г	~
Тирозин	0.479 г	~
Цистеин	0.152 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.381 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.721 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.555 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.947 г	min 16.8 г	71.1%
16:1 Пальмитолеиновая	1.383 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.75 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	3.648 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	5.166 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.679 г	от 11.2 до 20.6 г	15%
18:2 Линолевая	0.211 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.843 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.468 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.079 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.546 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%