Калорийность салат (латук) краснолистный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат (латук) краснолистный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.3г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы1.4г

🔥Калории13кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат (латук) краснолистный?

Продукт салат (латук) краснолистный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 41.7%, бета Каротин — 89.9%, Витамин В9, фолаты — 9%, Витамин К, филлохинон — 116.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат (латук) краснолистный, можно выделить: Марганец, Mn — 10.2%
В продукте салат (латук) краснолистный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта салат (латук) краснолистный принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт салат (латук) краснолистный содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт салат (латук) краснолистный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «салат (латук) краснолистный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	13 кКал	1684 кКал	0.8%
Белки	1.33 г	76 г	1.8%
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%
Углеводы	1.36 г	219 г	0.6%
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	95.64 г	2273 г	4.2%
Зола	0.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	375 мкг	900 мкг	41.7%
бета Каротин	4.495 мг	5 мг	89.9%
Лютеин + Зеаксантин	1724 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%
Витамин В4, холин	11.8 мг	500 мг	2.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
гамма Токоферол	0.24 мг	~
Витамин К, филлохинон	140.3 мкг	120 мкг	116.9%
Витамин РР, НЭ	0.321 мг	20 мг	1.6%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%
Сера, S	13.3 мг	1000 мг	1.3%
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.203 мг	2 мг	10.2%
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.48 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.28 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.009 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.115 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.034 г	~
18:3 Линоленовая	0.081 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.081 г	от 0.9 до 3.7 г	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%