- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из щавеля
Калорийность салат из щавеля. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из щавеля?
Продукт Салат из щавеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 155.6%, Витамин C, аскорбиновая - 37.6% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 60%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из щавеля можно выделить: Калий, K - 14.4%, Магний, Mg - 13.1%, Хлор, Cl - 21.9%, Железо, Fe - 8.9% и Кобальт, Co - 7%
Также продукт Салат из щавеля благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт салат из щавеля?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из щавеля можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из щавеля несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 200.1 кКал | 1684 кКал | 11.9% |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% |
| Органические кислоты | 33 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1400 мкг | 900 мкг | 155.6% |
| Ретинол | 1.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 3.8 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.8 мг | 90 мг | 37.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9 мг | 15 мг | 60% |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7818 мг | 20 мг | 3.9% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 359.7 мг | 2500 мг | 14.4% |
| Кальций, Ca | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Магний, Mg | 52.4 мг | 400 мг | 13.1% |
| Натрий, Na | 156.7 мг | 1300 мг | 12.1% |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% |
| Хлор, Cl | 503.1 мг | 2300 мг | 21.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 10.4 мкг | 1000 мкг | 1% |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.0317 мг | 12 мг | 0.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
