- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыбные рулеты с овощами
Калорийность рыбные рулеты с овощами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыбные рулеты с овощами?
Продукт Рыбные рулеты с овощами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 177.8%, Витамин В12, кобаламин - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыбные рулеты с овощами можно выделить: Фосфор, P - 12.4%, Хлор, Cl - 19.3%, Йод, I - 16.3%, Кобальт, Co - 66%, Медь, Cu - 7.3%, Молибден, Mo - 10.3% и Хром, Cr - 22.2%
Также продукт Рыбные рулеты с овощами содержит много белка
Чем вреден продукт рыбные рулеты с овощами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыбные рулеты с овощами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Рыбные рулеты с овощами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Рыбные рулеты с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 122.3 кКал | 1684 кКал | 7.3% |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% |
| Органические кислоты | 24.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1600 мкг | 900 мкг | 177.8% |
| Ретинол | 1.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.9 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9288 мг | 20 мг | 9.6% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 222.6 мг | 2500 мг | 8.9% |
| Кальций, Ca | 77.2 мг | 1000 мг | 7.7% |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 63.2 мг | 1300 мг | 4.9% |
| Сера, S | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% |
| Хлор, Cl | 444.7 мг | 2300 мг | 19.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 219.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 24.4 мкг | 150 мкг | 16.3% |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% |
| Литий, Li | 13.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% |
| Медь, Cu | 73.3 мкг | 1000 мкг | 7.3% |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 127.6 мкг | 4000 мкг | 3.2% |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% |
| Цинк, Zn | 0.5912 мг | 12 мг | 4.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
