Калорийность рыбная запеканка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыбная запеканка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.7г

🫙Жиры11.8г

🌾Углеводы4.9г

🔥Калории164кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыбная запеканка?

Продукт рыбная запеканка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин В12, кобаламин — 106.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 19.3%, Витамин РР, НЭ — 21.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыбная запеканка, можно выделить: Калий, K — 11%, Кальций, Ca — 12%, Фосфор, P — 20.1%, Йод, I — 9.2%, Кобальт, Co — 71%, Медь, Cu — 10.7%, Фтор, F — 8.6%, Хром, Cr — 32.8%
Также продукт рыбная запеканка содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт рыбная запеканка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыбная запеканка можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рыбная запеканка несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рыбная запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	164 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	9.7 г	76 г	12.8%
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%
Ретинол	0.07 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	20.4 мг	500 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	7.4 мкг	400 мкг	1.9%
Витамин В12, кобаламин	3.2 мкг	3 мкг	106.7%
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.9 мг	15 мг	19.3%
Витамин Н, биотин	1.7 мкг	50 мкг	3.4%
Витамин РР, НЭ	4.3102 мг	20 мг	21.6%
Ниацин	2.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	273.9 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	120.1 мг	1000 мг	12%
Магний, Mg	24.7 мг	400 мг	6.2%
Натрий, Na	154.7 мг	1300 мг	11.9%
Сера, S	67.6 мг	1000 мг	6.8%
Фосфор, P	160.8 мг	800 мг	20.1%
Хлор, Cl	70.4 мг	2300 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	270 мкг	~
Бор, B	40.1 мкг	~
Ванадий, V	44.9 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	13.8 мкг	150 мкг	9.2%
Кобальт, Co	7.1 мкг	10 мкг	71%
Литий, Li	23.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.0932 мг	2 мг	4.7%
Медь, Cu	107.4 мкг	1000 мкг	10.7%
Молибден, Mo	3.8 мкг	70 мкг	5.4%
Никель, Ni	3 мкг	~
Рубидий, Rb	163.6 мкг	~
Фтор, F	345.2 мкг	4000 мкг	8.6%
Хром, Cr	16.4 мкг	50 мкг	32.8%
Цинк, Zn	0.7744 мг	12 мг	6.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59.2 мг	max 300 мг