- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рулет с макаронами или яйцом
Калорийность рулет с макаронами или яйцом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рулет с макаронами или яйцом?
Продукт Рулет с макаронами или яйцом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 12.8%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 50%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16% и Витамин РР, НЭ - 29.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулет с макаронами или яйцом можно выделить: Фосфор, P - 20.1%, Железо, Fe - 12.8%, Кобальт, Co - 48%, Марганец, Mn - 18.4%, Медь, Cu - 38.9%, Молибден, Mo - 18.9%, Хром, Cr - 11.6% и Цинк, Zn - 18.5%
Также продукт Рулет с макаронами или яйцом содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт рулет с макаронами или яйцом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет с макаронами или яйцом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рулет с макаронами или яйцом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рулет с макаронами или яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 287.1 кКал | 1684 кКал | 17% |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% |
| Органические кислоты | 0.01 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.007 г | 20 г | |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 0.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 63.8 мг | 500 мг | 12.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 5.9892 мг | 20 мг | 29.9% |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 257.1 мг | 2500 мг | 10.3% |
| Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% |
| Натрий, Na | 86.1 мг | 1300 мг | 6.6% |
| Сера, S | 164 мг | 1000 мг | 16.4% |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% |
| Хлор, Cl | 134.9 мг | 2300 мг | 5.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% |
| Марганец, Mn | 0.3684 мг | 2 мг | 18.4% |
| Медь, Cu | 389.3 мкг | 1000 мкг | 38.9% |
| Молибден, Mo | 13.2 мкг | 70 мкг | 18.9% |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 44.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 46.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% |
| Цинк, Zn | 2.2152 мг | 12 мг | 18.5% |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
