- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рулет из курицы со свининой и черносливом
Калорийность рулет из курицы со свининой и черносливом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рулет из курицы со свининой и черносливом?
Продукт Рулет из курицы со свининой и черносливом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В4, холин - 11.4%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 8.2%, Витамин Н, биотин - 11.8% и Витамин РР, НЭ - 32.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулет из курицы со свининой и черносливом можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 24.2%, Железо, Fe - 17.2%, Кобальт, Co - 103%, Медь, Cu - 10.8%, Хром, Cr - 20.4% и Цинк, Zn - 14.6%
Также продукт Рулет из курицы со свининой и черносливом содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт рулет из курицы со свининой и черносливом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет из курицы со свининой и черносливом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Рулет из курицы со свининой и черносливом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из курицы со свининой и черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 281 кКал | 1684 кКал | 16.7% |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 57.1 мг | 500 мг | 11.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% |
| Витамин РР, НЭ | 6.571 мг | 20 мг | 32.9% |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 317.8 мг | 2500 мг | 12.7% |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% |
| Натрий, Na | 76.1 мг | 1300 мг | 5.9% |
| Сера, S | 161.4 мг | 1000 мг | 16.1% |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% |
| Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% |
| Литий, Li | 3.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% |
| Медь, Cu | 107.9 мкг | 1000 мкг | 10.8% |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 100.4 мкг | 4000 мкг | 2.5% |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% |
| Цинк, Zn | 1.757 мг | 12 мг | 14.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
