Калорийность рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.54

грамм

Жиры

3.2

грамм

Углеводы

72.65

грамм

Калории

367

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой?

Продукт Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 36.1%, Витамин В5, пантотеновая - 21.3%, Витамин В6, пиридоксин - 23.9% и Витамин РР, НЭ - 32.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой можно выделить: Магний, Mg - 29%, Фосфор, P - 38.9%, Железо, Fe - 7.2%, Марганец, Mn - 142.7%, Медь, Cu - 30.2%, Селен, Se - 31.1% и Цинк, Zn - 17.8%

В продукте Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	367 кКал	1684 кКал	21.8%
Белки	7.54 г	76 г	9.9%
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%
Углеводы	72.65 г	219 г	33.2%
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%
Вода	11.8 г	2273 г	0.5%
Зола	1.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.541 мг	1.5 мг	36.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%
Витамин В4, холин	21.5 мг	500 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.065 мг	5 мг	21.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.477 мг	2 мг	23.9%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.19 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	6.494 мг	20 мг	32.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	116 мг	400 мг	29%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	75.4 мг	1000 мг	7.5%
Фосфор, P	311 мг	800 мг	38.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%
Марганец, Mn	2.853 мг	2 мг	142.7%
Медь, Cu	302 мкг	1000 мкг	30.2%
Селен, Se	17.1 мкг	55 мкг	31.1%
Цинк, Zn	2.13 мг	12 мг	17.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	72.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.66 г	~
Сахароза	0.66 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.602 г	~
Валин	0.466 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.657 г	~
Лизин	0.303 г	~
Метионин	0.179 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.41 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.463 г	~
Аспарагиновая кислота	0.743 г	~
Глицин	0.391 г	~
Глутаминовая кислота	1.618 г	~
Пролин	0.372 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.096 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.591 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.054 г	min 16.8 г	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
16:1 цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.039 г	~
18:1 цис	1.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%
18:2 Линолевая	0.968 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.967 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.967 г	от 4.7 до 16.8 г	20.6%