Калорийность рис белый среднезерный, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис белый среднезерный, приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис белый среднезерный, приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.38
грамм
Жиры
0.21
грамм
Углеводы
28.59
грамм
Калории
130
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис белый среднезерный, приготовленный?

Продукт Рис белый среднезерный, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис белый среднезерный, приготовленный можно выделить: Марганец, Mn - 18.9%

В продукте Рис белый среднезерный, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин

Чем вреден продукт рис белый среднезерный, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис белый среднезерный, приготовленный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис белый среднезерный, приготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый среднезерный, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ130 кКал1684 кКал7.7%
Белки2.38 г76 г3.1%
Жиры0.21 г56 г0.4%
Углеводы28.59 г219 г13.1%
Вода68.61 г2273 г3%
Зола0.21 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг1.8 мг0.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг5 мг8.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг2 мг2.5%
Витамин В9, фолаты 2 мкг400 мкг0.5%
Витамин РР, НЭ 0.4 мг20 мг2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 29 мг2500 мг1.2%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Сера, S 23.8 мг1000 мг2.4%
Фосфор, P 37 мг800 мг4.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.2 мг18 мг1.1%
Марганец, Mn 0.377 мг2 мг18.9%
Медь, Cu 38 мкг1000 мкг3.8%
Цинк, Zn 0.42 мг12 мг3.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.198 г~
Валин0.145 г~
Гистидин*0.056 г~
Изолейцин0.103 г~
Лейцин0.197 г~
Лизин0.086 г~
Метионин0.056 г~
Треонин0.085 г~
Триптофан0.028 г~
Фенилаланин0.127 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.138 г~
Аспарагиновая кислота0.224 г~
Глицин0.108 г~
Глутаминовая кислота0.464 г~
Пролин0.112 г~
Серин0.125 г~
Тирозин0.08 г~
Цистеин0.049 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.057 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.051 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.065 гmin 16.8 г0.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.064 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.056 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.046 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.046 гот 4.7 до 16.8 г1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: