Калорийность рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.91
грамм
Жиры
0.37
грамм
Углеводы
25.15
грамм
Калории
123
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный?

Продукт Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 11.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный можно выделить: Марганец, Mn - 17.7%, Медь, Cu - 7% и Селен, Se - 16.9%

В продукте Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин

Чем вреден продукт рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ123 кКал1684 кКал7.3%
Белки2.91 г76 г3.8%
Жиры0.37 г56 г0.7%
Углеводы25.15 г219 г11.5%
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%
Вода70.36 г2273 г3.1%
Зола0.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.074 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг1.8 мг1.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг5 мг6.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг2 мг7.8%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
Витамин РР, НЭ 2.309 мг20 мг11.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 56 мг2500 мг2.2%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 29.1 мг1000 мг2.9%
Фосфор, P 55 мг800 мг6.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.24 мг18 мг1.3%
Марганец, Mn 0.354 мг2 мг17.7%
Медь, Cu 70 мкг1000 мкг7%
Селен, Se 9.3 мкг55 мкг16.9%
Цинк, Zn 0.37 мг12 мг3.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.11 г~
Глюкоза (декстроза)0.01 г~
Сахароза0.08 г~
Фруктоза0.02 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.256 г~
Валин0.185 г~
Гистидин*0.07 г~
Изолейцин0.133 г~
Лейцин0.257 г~
Лизин0.082 г~
Метионин0.07 г~
Треонин0.107 г~
Триптофан0.039 г~
Фенилаланин0.153 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.169 г~
Аспарагиновая кислота0.313 г~
Глицин0.14 г~
Глутаминовая кислота0.545 г~
Пролин0.187 г~
Серин0.141 г~
Тирозин0.086 г~
Цистеин0.06 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.074 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.074 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.074 гmin 16.8 г0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.074 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.091 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.074 г~
18:3 Линоленовая0.017 г~
Омега-3 жирные кислоты0.017 гот 0.9 до 3.7 г1.9%
Омега-6 жирные кислоты0.074 гот 4.7 до 16.8 г1.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: