Калорийность рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.9г
Жиры0.4г
Углеводы25.1г
Калории123кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный?
- Продукт рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 11.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный, можно выделить: Марганец, Mn — 17.7%, Медь, Cu — 7%, Селен, Se — 16.9%
- В продукте рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Пищевая ценность и химический состав «рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 123 кКал | 1684 кКал | 7.3% |
| Белки | 2.91 г | 76 г | 3.8% |
| Жиры | 0.37 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 25.15 г | 219 г | 11.5% |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 70.36 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.309 мг | 20 мг | 11.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 56 мг | 2500 мг | 2.2% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% |
| Марганец, Mn | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.11 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.01 г | ~ | |
| Сахароза | 0.08 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.02 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |
| Валин | 0.185 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |
| Лизин | 0.082 г | ~ | |
| Метионин | 0.07 г | ~ | |
| Треонин | 0.107 г | ~ | |
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |
| Глицин | 0.14 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |
| Пролин | 0.187 г | ~ | |
| Серин | 0.141 г | ~ | |
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.074 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей