- Главная
- Калорийность продуктов
- Полуфабрикаты
- Рагу из говядины, консервированное
Калорийность рагу из говядины, консервированное. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рагу из говядины, консервированное?
Продукт Рагу из говядины, консервированное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рагу из говядины, консервированное можно выделить: Железо, Fe - 13.8%, Медь, Cu - 14.1%, Селен, Se - 8.5% и Цинк, Zn - 8.3%
В продукте Рагу из говядины, консервированное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рагу из говядины, консервированное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Рагу из говядины, консервированное содержит много белка
Чем вреден продукт рагу из говядины, консервированное?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рагу из говядины, консервированное можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание витаминов
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Рагу из говядины, консервированное или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из говядины, консервированное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 99 кКал | 1684 кКал | 5.9% |
| Белки | 4.41 г | 76 г | 5.8% |
| Жиры | 5.53 г | 56 г | 9.9% |
| Углеводы | 6.95 г | 219 г | 3.2% |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 80.78 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.43 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% |
| альфа Каротин | 53 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% |
| бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |
| Ликопин | 28 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.096 мг | 20 мг | 5.5% |
| Бетаин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% |
| Натрий, Na | 388 мг | 1300 мг | 29.8% |
| Сера, S | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% |
| Медь, Cu | 141 мкг | 1000 мкг | 14.1% |
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% |
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.43 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.76 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.95 г | ~ | |
| Сахароза | 0.48 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.33 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |
| Валин | 0.182 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |
| Лизин | 0.239 г | ~ | |
| Метионин | 0.09 г | ~ | |
| Треонин | 0.157 г | ~ | |
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |
| Глицин | 0.252 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |
| Пролин | 0.208 г | ~ | |
| Серин | 0.156 г | ~ | |
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.185 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.227 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.064 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.15 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.2 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.034 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.017 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
