Рагу из говядины, консервированное: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта рагу из говядины, консервированное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о рагу из говядины, консервированное

Рагу из говядины, консервированное содержит 99 ккал на 100 г. Белки — 4.4 г, жиры — 5.5 г, углеводы — 7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.4г

🫙Жиры5.5г

🌾Углеводы7г

🔥Калории99кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен рагу из говядины, консервированное?

Продукт рагу из говядины, консервированное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 20.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рагу из говядины, консервированное, можно выделить: Железо, Fe — 13.8%, Медь, Cu — 15.7%, Селен, Se — 8.5%, Цинк, Zn — 9.1%
В продукте рагу из говядины, консервированное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рагу из говядины, консервированное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт рагу из говядины, консервированное содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт рагу из говядины, консервированное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рагу из говядины, консервированное можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта рагу из говядины, консервированное или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «рагу из говядины, консервированное» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	99 кКал	2000 кКал	5%
Белки	4.41 г	50 г	8.8%
Жиры	5.53 г	78 г	7.1%
Углеводы	6.95 г	275 г	2.5%
Пищевые волокна	0.9 г	28 г	3.2%
Вода	80.78 г
Зола	1.43 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
альфа Каротин	53 мкг
бета Каротин	0.106 мг
бета Криптоксантин	3 мкг
Ликопин	28 мкг
Лютеин + Зеаксантин	4 мкг
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.2 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.3 мг	4.1%
Витамин В4, холин	15.6 мг	550 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	1.7 мг	5.1%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	2.4 мкг	20.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
бета Токоферол	0.01 мг
гамма Токоферол	0.01 мг
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%
Витамин РР, НЭ	1.096 мг	16 мг	6.9%
Бетаин	1.8 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	163 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	12 мг	1300 мг	0.9%
Магний, Mg	8 мг	420 мг	1.9%
Натрий, Na	388 мг	2300 мг	16.9%
Сера, S	44.1 мг
Фосфор, P	42 мг	1250 мг	3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.48 мг	18 мг	13.8%
Марганец, Mn	0.059 мг	2.3 мг	2.6%
Медь, Cu	141 мкг	900 мкг	15.7%
Селен, Se	4.7 мкг	55 мкг	8.5%
Фтор, F	56.5 мкг
Цинк, Zn	1 мг	11 мг	9.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.43 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.76 г
Глюкоза (декстроза)	0.95 г
Сахароза	0.48 г
Фруктоза	0.33 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.2 г
Валин	0.182 г
Гистидин*	0.103 г
Изолейцин	0.148 г
Лейцин	0.271 г
Лизин	0.239 г
Метионин	0.09 г
Треонин	0.157 г
Триптофан	0.02 г
Фенилаланин	0.147 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.242 г
Аспарагиновая кислота	0.382 г
Глицин	0.252 г
Глутаминовая кислота	0.705 г
Пролин	0.208 г
Серин	0.156 г
Тирозин	0.084 г
Цистеин	0.04 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	13 мг	300 мг	4.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.185 г	20 г	10.9%
12:0 Лауриновая	0.01 г
14:0 Миристиновая	0.169 г
15:0 Пентадекановая	0.028 г
16:0 Пальмитиновая	1.232 г
17:0 Маргариновая	0.066 г
18:0 Стеариновая	0.673 г
20:0 Арахиновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.543 г
14:1 Миристолеиновая	0.056 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.227 г
17:1 Гептадеценовая	0.064 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.15 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.251 г
18:2 Линолевая	0.2 г
18:3 Линоленовая	0.034 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.017 г
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о рагу из говядины, консервированное

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Рагу из говядины, консервированное на 100 г — 99 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Рагу из говядины, консервированное можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 99 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты»