Пюре картофельное с говядиной - Роллтон: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта пюре картофельное с говядиной - роллтон. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Пюре картофельное с говядиной - Роллтон содержит 340 ккал на 100 г. Белки — 8 г, жиры — 5 г, углеводы — 67 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Брендовые продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен пюре картофельное с говядиной - роллтон?
- Также продукт пюре картофельное с говядиной - роллтон благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт пюре картофельное с говядиной - роллтон?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пюре картофельное с говядиной - роллтон можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «пюре картофельное с говядиной - роллтон» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 кКал | 2000 кКал | 17% |
| Белки | 8 г | 50 г | 16% |
| Жиры | 5 г | 78 г | 6.4% |
| Углеводы | 67 г | 275 г | 24.4% |
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 | ||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 28 г | 18.6% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 | ||
| Холестерин | 15 мг | 300 мг | 5% |
| Натрий, Na | 950 мг | 2300 мг | 41.3% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1300 мг | 2.3% |
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Калий, K | 1100 мг | 4700 мг | 23.4% |
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 20 мкг | 0.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 11 мг | 10.9% |
| Магний, Mg | 55 мг | 420 мг | 13.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.2 мг | 12.5% |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 2.4 мкг | 12.5% |
| Фосфор, P | 140 мг | 1250 мг | 11.2% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о пюре картофельное с говядиной - роллтон
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Пюре картофельное с говядиной - Роллтон на 100 г — 340 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Пюре картофельное с говядиной - Роллтон требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 340 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 5.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 950 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Брендовые продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
