Попкорн, с карамелью, без орехов: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта попкорн, с карамелью, без орехов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Попкорн, с карамелью, без орехов содержит 431 ккал на 100 г. Белки — 3.8 г, жиры — 12.8 г, углеводы — 73.9 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание витаминов
- низкое содержание белка
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен попкорн, с карамелью, без орехов?
- Продукт попкорн, с карамелью, без орехов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8%, Витамин К, филлохинон — 10.4%, Витамин РР, НЭ — 13.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте попкорн, с карамелью, без орехов, можно выделить: Железо, Fe — 9.7%, Марганец, Mn — 9.6%, Медь, Cu — 13.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта попкорн, с карамелью, без орехов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт попкорн, с карамелью, без орехов содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт попкорн, с карамелью, без орехов?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте попкорн, с карамелью, без орехов можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «попкорн, с карамелью, без орехов» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 431 кКал | 2000 кКал | 21.6% |
| Белки | 3.8 г | 50 г | 7.6% |
| Жиры | 12.8 г | 78 г | 16.4% |
| Углеводы | 73.9 г | 275 г | 26.9% |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 28 г | 18.6% |
| Вода | 2.8 г | ||
| Зола | 1.5 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.002 мг | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.2 мг | 5.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.3 мг | 5.4% |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 550 мг | 4.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 1.7 мг | 1.6% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 2.4 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 16 мг | 13.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 109 мг | 4700 мг | 2.3% |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 35 мг | 420 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 206 мг | 2300 мг | 9% |
| Сера, S | 38 мг | ||
| Фосфор, P | 83 мг | 1250 мг | 6.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% |
| Марганец, Mn | 0.22 мг | 2.3 мг | 9.6% |
| Медь, Cu | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 11 мг | 5.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 53.19 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ||
| Валин | 0.177 г | ||
| Гистидин* | 0.109 г | ||
| Изолейцин | 0.157 г | ||
| Лейцин | 0.284 г | ||
| Лизин | 0.281 г | ||
| Метионин | 0.073 г | ||
| Треонин | 0.151 г | ||
| Триптофан | 0.045 г | ||
| Фенилаланин | 0.154 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.208 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ||
| Глицин | 0.224 г | ||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ||
| Пролин | 0.171 г | ||
| Серин | 0.156 г | ||
| Тирозин | 0.109 г | ||
| Цистеин | 0.039 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.61 г | 20 г | 18.1% |
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.12 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.88 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.78 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.48 г | ||
| 18:2 Линолевая | 4.07 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.4 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.07 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о попкорн, с карамелью, без орехов
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Попкорн, с карамелью, без орехов на 100 г — 431 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Попкорн, с карамелью, без орехов сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 431 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 5.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 53.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
