- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Помидор (томат), грунтовый
Калорийность помидор (томат), грунтовый. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен помидор (томат), грунтовый?
Продукт Помидор (томат), грунтовый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.8%, бета Каротин - 16% и Витамин C, аскорбиновая - 27.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Помидор (томат), грунтовый можно выделить: Калий, K - 11.6%, Кремний, Si - 20%, Кобальт, Co - 60%, Марганец, Mn - 7%, Медь, Cu - 11%, Молибден, Mo - 10% и Хром, Cr - 10%
В продукте Помидор (томат), грунтовый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Помидор (томат), грунтовый содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт помидор (томат), грунтовый?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помидор (томат), грунтовый можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Помидор (томат), грунтовый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Помидор (томат), грунтовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 24 кКал | 1684 кКал | 1.4% |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% |
| Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 153 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 0.188 г | ~ | |
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |
| Валин | 0.024 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |
| Лизин | 0.04 г | ~ | |
| Метионин | 0.007 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |
| Треонин | 0.029 г | ~ | |
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 0.813 г | ~ | |
| Аланин | 0.027 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |
| Глицин | 0.02 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |
| Пролин | 0.019 г | ~ | |
| Серин | 0.026 г | ~ | |
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
