- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Пирожки с картофелем и творогом
Калорийность пирожки с картофелем и творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пирожки с картофелем и творогом?
Продукт Пирожки с картофелем и творогом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 10.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пирожки с картофелем и творогом можно выделить: Фосфор, P - 11.4%, Хлор, Cl - 17.3%, Кобальт, Co - 30%, Медь, Cu - 8%, Молибден, Mo - 9.6%, Селен, Se - 14.7% и Хром, Cr - 7%
Также продукт Пирожки с картофелем и творогом содержит много белка
Чем вреден продукт пирожки с картофелем и творогом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирожки с картофелем и творогом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пирожки с картофелем и творогом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картофелем и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 98.6 кКал | 1684 кКал | 5.9% |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% |
| Органические кислоты | 22.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.0276 мг | 20 мг | 10.1% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 231.8 мг | 2500 мг | 9.3% |
| Кальций, Ca | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% |
| Натрий, Na | 21.3 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% |
| Хлор, Cl | 398.2 мг | 2300 мг | 17.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 371.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 54.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Литий, Li | 23 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 149.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% |
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% |
| Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 10.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
