Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный

Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный содержит 374 ккал на 100 г. Белки — 3.7 г, жиры — 3.5 г, углеводы — 80.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.7г

🫙Жиры3.5г

🌾Углеводы80.7г

🔥Калории374кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный?

Продукт пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19.3%, Витамин В2, рибофлавин — 17.8%, Витамин В9, фолаты — 27%, Витамин РР, НЭ — 14.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный, можно выделить: Кальций, Ca — 16.2%, Фосфор, P — 24.8%, Железо, Fe — 11.6%, Марганец, Mn — 8.3%, Медь, Cu — 8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	374 кКал	2000 кКал	18.7%
Белки	3.7 г	50 г	7.4%
Жиры	3.5 г	78 г	4.5%
Углеводы	80.72 г	275 г	29.4%
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	7.18 г
Зола	3.7 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.231 мг	1.2 мг	19.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.231 мг	1.3 мг	17.8%
Витамин В4, холин	4.9 мг	550 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	1.7 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	108 мкг	400 мкг	27%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	2.4 мкг	4.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.92 мг	15 мг	6.1%
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%
Витамин РР, НЭ	2.315 мг	16 мг	14.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	47 мг	4700 мг	1%
Кальций, Ca	211 мг	1300 мг	16.2%
Магний, Mg	10 мг	420 мг	2.4%
Натрий, Na	728 мг	2300 мг	31.7%
Сера, S	37 мг
Фосфор, P	310 мг	1250 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.08 мг	18 мг	11.6%
Марганец, Mn	0.191 мг	2.3 мг	8.3%
Медь, Cu	72 мкг	900 мкг	8%
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%
Цинк, Zn	0.27 мг	11 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	43.29 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.162 г
Валин	0.213 г
Гистидин*	0.094 г
Изолейцин	0.187 г
Лейцин	0.325 г
Лизин	0.197 г
Метионин	0.081 г
Треонин	0.137 г
Триптофан	0.061 г
Фенилаланин	0.204 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.134 г
Аспарагиновая кислота	0.216 г
Глицин	0.132 г
Глутаминовая кислота	1.288 г
Пролин	0.463 г
Серин	0.228 г
Тирозин	0.144 г
Цистеин	0.079 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.231 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.62 г	20 г	8.1%
14:0 Миристиновая	0.024 г
16:0 Пальмитиновая	1.298 г
18:0 Стеариновая	0.298 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.694 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.69 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.231 г
18:2 Линолевая	0.218 г
18:3 Линоленовая	0.013 г
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г
Омега-6 жирные кислоты	0.218 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный на 100 г — 374 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 374 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 728 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 43.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»