Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления

Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления содержит 210 ккал на 100 г. Белки — 5.5 г, жиры — 11.6 г, углеводы — 19.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.5г

🫙Жиры11.6г

🌾Углеводы19.2г

🔥Калории210кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления?

Продукт пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 16%, Витамин В5, пантотеновая — 13.2%, Витамин В12, кобаламин — 17.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления, можно выделить: Селен, Se — 12.9%
В продукте пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	210 кКал	2000 кКал	10.5%
Белки	5.5 г	50 г	11%
Жиры	11.6 г	78 г	14.9%
Углеводы	19.2 г	275 г	7%
Пищевые волокна	1.6 г	28 г	5.7%
Вода	60.9 г
Зола	1.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%
Ретинол	0.057 мг
бета Каротин	0.009 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	50 мкг
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.2 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.3 мг	16%
Витамин В4, холин	38 мг	550 мг	6.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.662 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	1.7 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	2.4 мкг	17.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	20 мкг	4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.94 мг	15 мг	6.3%
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%
Витамин РР, НЭ	0.292 мг	16 мг	1.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	106 мг	4700 мг	2.3%
Кальций, Ca	80 мг	1300 мг	6.2%
Магний, Mg	11 мг	420 мг	2.6%
Натрий, Na	275 мг	2300 мг	12%
Сера, S	55 мг
Фосфор, P	112 мг	1250 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.06 мг	2.3 мг	2.6%
Медь, Cu	24 мкг	900 мкг	2.7%
Селен, Se	7.1 мкг	55 мкг	12.9%
Цинк, Zn	0.52 мг	11 мг	4.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	11.58 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.251 г
Валин	0.315 г
Гистидин*	0.127 г
Изолейцин	0.281 г
Лейцин	0.455 г
Лизин	0.348 г
Метионин	0.138 г
Треонин	0.225 г
Триптофан	0.071 г
Фенилаланин	0.269 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.229 г
Аспарагиновая кислота	0.421 г
Глицин	0.159 г
Глутаминовая кислота	1.085 г
Пролин	0.4 г
Серин	0.334 г
Тирозин	0.214 г
Цистеин	0.099 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	33 мг	300 мг	11%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.349 г	20 г	11.7%
4:0 Масляная	0.024 г
6:0 Капроновая	0.011 г
8:0 Каприловая	0.008 г
10:0 Каприновая	0.018 г
12:0 Лауриновая	0.019 г
14:0 Миристиновая	0.088 г
16:0 Пальмитиновая	1.469 г
18:0 Стеариновая	0.685 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.797 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.099 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.673 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.723 г
18:2 Линолевая	3.438 г
18:3 Линоленовая	0.249 г
20:4 Арахидоновая	0.021 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.256 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г
Омега-6 жирные кислоты	3.459 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления на 100 г — 210 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 210 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 11.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»